V
Vera
Guest
В подростковом возрасте многие девушки и молодые люди начинают обращать пристальное внимание на свою внешность. В таком возрасте как никогда следят за модой, обращают внимание на окружающих, стараются быть не хуже всех. А идеалы красоты и веяния моды в основном молодое поколение усваивает из глянцевых журналов и телевидения. В итоге, все девчонки хотят быть стройными и высокими, как фотомодели, а юноши – сильными и широкоплечими, как герои фильмов. В итоге неокрепшие организмы подвергаются серьезным испытаниям: диеты, голодание, пищевые добавки. Несмотря на то, что всюду говорится и пишется, что диеты для подростков вредны, наносят здоровью непоправимый вред, более половины девушек в возрасте от 12 до 19 соблюдают различные диеты.
В организации питания в подростковом возрасте активное участие должны принимать взрослые. Если ребенок действительно страдает излишним весом, и хочет похудеть, то родителям надо приложить все усилия, чтобы помочь правильно составить рацион, без последствий для здоровья. Применение диеты для подростка допустимо, но такая диета должна быть хорошо продуманной и применяться под контролем специалиста. Во-первых, надо убедить подростка, что полный отказ от какого-либо продукта или приема пищи в целом не поможет решить проблему. Особенно вредно в таком возрасте вегетарианство, нельзя исключать из пищи белки животного происхождения, содержащиеся в мясе, рыбе и птице. Они нужны организму для роста и гормональной перестройки. Так же, особое внимание надо уделить кальцию, материалу для роста костей и необходимому для предотвращения сколиоза и остеопороза, следовательно, молоко, творог и сыр должны быть постоянными составляющими дневного меню. Что исключается из диеты для подростков так это шоколадные батончики, чипсы, фаст-фуд, сладкие газированные напитки и пиво. Продукты, составляющие основу неконтролируемых перекусов вне дома. Такие продукты надо постараться заменить на фрукты и орешки. Задача родителей еще с детства сформировать пищевые привычки своих детей, следить за здоровым питанием всей семьи, подавая пример. Чтобы диета подростка не вышла из-под контроля, лучше принимать пищу всем вместе, не допуская ужинов и обедов в одиночестве.
Но, как показывает практика, во многих случаях применение диеты подростками не оправдано. Девушки, вес которых не только не превышает нормы, но и ниже, худеют, подражая излишне стройному идеалу женской красоты. В таких случаях необходимо срочно принять меры, чтобы стремление к похудению не приобрело форму анорексии или булимии, ставшими очень частыми явлениями.
В организации питания в подростковом возрасте активное участие должны принимать взрослые. Если ребенок действительно страдает излишним весом, и хочет похудеть, то родителям надо приложить все усилия, чтобы помочь правильно составить рацион, без последствий для здоровья. Применение диеты для подростка допустимо, но такая диета должна быть хорошо продуманной и применяться под контролем специалиста. Во-первых, надо убедить подростка, что полный отказ от какого-либо продукта или приема пищи в целом не поможет решить проблему. Особенно вредно в таком возрасте вегетарианство, нельзя исключать из пищи белки животного происхождения, содержащиеся в мясе, рыбе и птице. Они нужны организму для роста и гормональной перестройки. Так же, особое внимание надо уделить кальцию, материалу для роста костей и необходимому для предотвращения сколиоза и остеопороза, следовательно, молоко, творог и сыр должны быть постоянными составляющими дневного меню. Что исключается из диеты для подростков так это шоколадные батончики, чипсы, фаст-фуд, сладкие газированные напитки и пиво. Продукты, составляющие основу неконтролируемых перекусов вне дома. Такие продукты надо постараться заменить на фрукты и орешки. Задача родителей еще с детства сформировать пищевые привычки своих детей, следить за здоровым питанием всей семьи, подавая пример. Чтобы диета подростка не вышла из-под контроля, лучше принимать пищу всем вместе, не допуская ужинов и обедов в одиночестве.
Но, как показывает практика, во многих случаях применение диеты подростками не оправдано. Девушки, вес которых не только не превышает нормы, но и ниже, худеют, подражая излишне стройному идеалу женской красоты. В таких случаях необходимо срочно принять меры, чтобы стремление к похудению не приобрело форму анорексии или булимии, ставшими очень частыми явлениями.
