Р
Рыбка
Guest
Вы думаете сбросить десять-пятнадцать килограмм за месяц нереально? Ошибаетесь, благодаря диете на месяц можно быстро похудеть.
Диета на месяц состоит из трех этапов: молочно-хлебного, белкового и овощного. Данные этапы следует чередовать таким образом, что когда первый этап подходит к концу, нужно перейти к любому из двух оставшихся. Второй и третий этапы чередуются также на протяжении двадцати – двадцати двух дней. В какое время вы будете есть - решать только вам, но учтите, что после семи вечера принимать пищу нельзя.
Также запрещено принимать алкогольные напитки, есть соленое и сладкое. И самое главное, следует точно придерживаться диеты на месяц. Во время диеты на месяц рекомендуется принимать поливитамины и натуральные пищевые добавки.
Месячную диету не стоит проводить чаще, чем один раз в год. Итак, что же представляют собой этапы, длящиеся по два дня каждый?
Молочно – хлебный этап:
Завтрак – один стакан молока с кусочком ржаного хлеба (100 грамм).
По прошествии трех часов после завтрака – один стакан молока.
Еще через четыре часа – один стакан молока с кусочком ржаного хлеба.
Примерно за полчаса до семи вечера – стакан молока.
Через два часа следует выпить один стакан томатного сока.
Белковый этап:
Завтрак – кофе с молоком без сахара с одним кусочком хлеба, намазанного небольшим количеством масла и меда.
По прошествии трех часов после завтрака – мясной либо рыбный бульон, отварное мясо (150 – 200 грамм), рыба с кусочком ржаного хлеба и две столовые ложки зеленого горошка.
Через следующие четыре часа – один стакан чая или молока с 1/2 столовой ложкой меда.
Не позднее семи часов вечера – два яйца. Затем на выбор пятьдесят грамм сыра, или мяса, или рыбы, или нежирной ветчины, стакан кефира с кусочком ржаного хлеба.
Овощной этап:
Завтрак – два апельсина либо два яблока.
По прошествии трех часов после завтрака – овощной суп без картофеля, заправленный столовой ложкой растительного масла. Овощное рагу либо салат на растительном масле с кусочком ржаного хлеба.
Через четыре часа – фрукты. Бананы исключаются.
Не позднее семи часов вечера – салат, чай с 1/2 столовой ложкой меда.
Отлично, если диета на месяц будет сочетаться с умеренными физическими нагрузками, так вы сможете добиться более быстрых результатов, одновременно худея и подтягивая фигуру.
Диета на месяц состоит из трех этапов: молочно-хлебного, белкового и овощного. Данные этапы следует чередовать таким образом, что когда первый этап подходит к концу, нужно перейти к любому из двух оставшихся. Второй и третий этапы чередуются также на протяжении двадцати – двадцати двух дней. В какое время вы будете есть - решать только вам, но учтите, что после семи вечера принимать пищу нельзя.
Также запрещено принимать алкогольные напитки, есть соленое и сладкое. И самое главное, следует точно придерживаться диеты на месяц. Во время диеты на месяц рекомендуется принимать поливитамины и натуральные пищевые добавки.
Месячную диету не стоит проводить чаще, чем один раз в год. Итак, что же представляют собой этапы, длящиеся по два дня каждый?
Молочно – хлебный этап:
Завтрак – один стакан молока с кусочком ржаного хлеба (100 грамм).
По прошествии трех часов после завтрака – один стакан молока.
Еще через четыре часа – один стакан молока с кусочком ржаного хлеба.
Примерно за полчаса до семи вечера – стакан молока.
Через два часа следует выпить один стакан томатного сока.
Белковый этап:
Завтрак – кофе с молоком без сахара с одним кусочком хлеба, намазанного небольшим количеством масла и меда.
По прошествии трех часов после завтрака – мясной либо рыбный бульон, отварное мясо (150 – 200 грамм), рыба с кусочком ржаного хлеба и две столовые ложки зеленого горошка.
Через следующие четыре часа – один стакан чая или молока с 1/2 столовой ложкой меда.
Не позднее семи часов вечера – два яйца. Затем на выбор пятьдесят грамм сыра, или мяса, или рыбы, или нежирной ветчины, стакан кефира с кусочком ржаного хлеба.
Овощной этап:
Завтрак – два апельсина либо два яблока.
По прошествии трех часов после завтрака – овощной суп без картофеля, заправленный столовой ложкой растительного масла. Овощное рагу либо салат на растительном масле с кусочком ржаного хлеба.
Через четыре часа – фрукты. Бананы исключаются.
Не позднее семи часов вечера – салат, чай с 1/2 столовой ложкой меда.
Отлично, если диета на месяц будет сочетаться с умеренными физическими нагрузками, так вы сможете добиться более быстрых результатов, одновременно худея и подтягивая фигуру.
