Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Luydmila" data-source="post: 2852">Красивая фигура не может быть без правильной осанки и прямой спины. Слабые мышцы спины часто приводят к нарушению осанки и болям в пояснице. Укрепить спинные мышцы можно с помощью комплекса наклонных упражнений с применением отягощения. В качестве отягощения могут служить гантели или штанга. Упражнения для спины необходимо делать с осторожностью, постепенно увеличивая нагрузку во избежание травм.Упражнение: Лежа на животе на полу, а еще лучше поперек скамейки, выполнять сильные прогибы назад. При этом ноги должны быть фиксированы.</blockquote>