Из всего изобилия диет для похудения, которыми забит интернет, я, как похуделец со стажем, могу выделить диету Кима Протасова. Я в свое время тщательно изучила отзывы о диете Кима Протасова и решилась на эксперимент.
Эту диету честно «отсидела» все 5 положенных недель, по прошествии которых, получила отличный результат – 8,5 кг., которые, к сожаления не смогла удержать.
Диета Кима Протасова, описание
Продолжительность диеты 5 недель.
Ежедневный набор продуктов на первые две недели:
йогурты и сыры не более 5% жирности и сырые овощи в неограниченном количестве, 3 зеленых яблока, одно вареное яйцо.
В следующие три недели к указанным продуктам добавляема 300 г. мяса, рыбы, курицы. Яблоки и яйцо остаются.
Обязательное условие автора – не менее 2 литров жидкости в день.
Мои комментарии: под сыром в данном конкретном случае, по моему мнению, подразумевается нечто вроде сыра домашнего, т.к. автор диеты – израильтянин, а в Израиле этот продукт очень популярен.
Тот факт, что есть можно без ограничений, радует. То, что есть приходится сырые овощи и холодный творог – огорчает. Хотя если летом в жару – будет легче справиться.
В диете, особенно на первом этапе, маловато белка. Давайте посчитаем – в одной банке сыра домашнего (200 г.) 14 г. белка. Белок из продуктов усваивается не полностью, а максимум % на 50%. Т.е. Вы съедаете, скажем на завтрак, обед и ужин по пачке сыра домашнего с овощами, и получаете (14х3/2) = 26 г. белка.
Вы в состоянии есть каждый день более 600 г. творога или домашнего сыра?
В общем, с точки зрения обмена веществ, на мой взгляд, диета на первом этапе не очень сбалансирована.
Вторая неделя диеты начинает радовать. С белком жить становится легче.
И самое главное – жизнь после диеты. Если вернуться к обычному режиму питания, не заморачиваясь гликемическими индексами и метаболизмами, можно очень скоро набрать вернуть все ушедшие килограммы с большим довеском.
Запомните, если проблемы с лишним весом начались, решить их поможет только переход на сбалансированное питание. Навсегда.
Очень интересны Ваши отзывы о диете Кима Протасова.
«Вы в состоянии есть каждый день более 600 г. творога или домашнего сыра?»
Я в состоянии, и мне очень нравилось, я так питалась все лето. Нужно только подходить творчески. Никто не говорит, что творог следует есть в чистом виде. Я, обычно добавляю в него фрукты или овощи. Для лета – идеальной разгрузочной программы не придумать.
Дело в том, то фрукты на этой диете не предусмотрены, кроме несчастных 3 зеленых яблок в день.
А творог с яблоками – не знаю, по-моему блюдо на любителя.