Решив похудеть, многие женщины сталкиваются со сложностями в соблюдении условий диеты. Ведь большая их часть не учитывает рабочий график. Но не жертвовать же стройной фигурой? К счастью, существуют диеты, предназначенные для похудения на работе. Разработав меню с учетом рабочего графика, вы сможете добиться ошеломляющих результатов.
Как часто вы садились на диету, но обнаруживали, что результаты почему-то не появляются? Дело вовсе не в диете, а в том, насколько кропотливо вы соблюдаете все условия. Иногда к провалу приводят совсем незначимые на первый взгляд моменты.
Составьте меню на неделю заранее. Так вы будете чувствовать себя увереннее, а главное, в спокойной обстановке сможете просчитать, что и когда можно съесть.
Не голодайте днем. Это замедляет обмен веществ и снижает уровень гемоглобина в крови, в результате вы не только не худеете, но и чувствуете упадок сил и раздражительность.
Перекусывайте полезными продуктами. Перекусы между основными приемами пищи обязательны, но они должны состоять из орехов и сухофруктов, а не печенья и пирожных.
Не забывайте пить воду. Мы часто путаем жажду и голод. Поэтому не спешите есть, когда проголодаетесь, сначала выпейте стакан воды и подождите около получаса.
Делайте небольшую разминку в течение дня. Это поможет разогнать кровь, взбодриться и переключиться с мыслей о еде.
Предложенная диета направлена на избавление от лишних кило и сантиметров и на выведение лишней жидкости и очищение кишечника благодаря отказу от соли.
Первый и второй день. Основа рациона – гречка. На день необходимо сварить два стакана гречневой крупы без соли и масла. Распределите кашу на пять порций: две съешьте на завтрак и ужин, три порции в течение дня. На второй завтрак и полдник возьмите апельсин или грейпфрут: цитрусовые ускоряют метаболизм и поднимают настроение. Пить можно зеленый чай или черный кофе, от сахара нужно отказаться. Необходимый объем чистой негазированной воды – полтора литра.
Третий день. Основа рациона – килограмм нежирной рыбы. Отварите или запеките ее без соли, но с пряностями и корнем сельдерея. Разделите на пять порций, перед едой немного сбрызните лимонным соком. Напитки разрешены те же, воды нужно полтора литра.
Четвертый день. Овощной. Основа рациона – любые овощи, запрещен картофель. Есть их можно сырыми, тушеными, запеченными, вареными, главное, чтобы без соли. В качестве вкусовой добавки используйте зелень укропа, петрушки или кресс-салата. Напитки те же, количество воды увеличиваем до 2 литров.
Пятый день. Молочный. Разрешены любые нежирные молочные продукты, запрещено сливочное масло и сметана. Ешьте творог, кефир, натуральный йогурт, нежирный сыр. Пьем зеленый чай или черный кофе без сахара и 2 литра воды.
Шестой день. Фруктовый. Разрешены любые сезонные фрукты, запрещен сладкий виноград и бананы. Пьем то же и в тех же количествах.
Седьмой день. Основа рациона – отварная курица. Кожу нужно снять, варить без соли. Курица делится на пять порций, в качестве гарнира разрешены огурцы и яблоки, но только три за день. Пьем чай и кофе без сахара, вода в том же количестве, что и раньше — 2 литра.
Диета рассчитана на 14 дней, за которые вы сможете разгрузить организм и потерять 5 кило. На второй неделе диетические дни могут быть расположены произвольном порядке. Эта диета подходит для похудения на работе, поскольку длится недолго и не требует особой подготовки.
В качестве выхода из диеты идеально подойдет правильное питание. Разработайте максимально сбалансированное и полноценное меню, высчитав, какое количество калорий необходимо для получения и поддержания желаемого веса.
Тироксин является основным гормоном щитовидной железы. За счет действия специального фермента, представленного в организме, данный…
Толокно является продуктом, получаемым из овса. Для этого овсяные зерна размалываются до такого состояния, пока…
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…
Томатный сок среди всех остальных овощных напитков занимает лидирующие позиции по популярности. Столь огромная любовь…
Топинамбур, являясь многолетним растением семейства астровых, имеет клубни, которые очень похожи на корень имбиря. Очень…
На сегодняшний день в Европе среди самых популярных методов похудения стоит выделить тощую диету, длительность…