Эффективные методы похудения: избавляемся от лишних килограммов

Если Вы приняли решение о том, что настало время избавиться от лишних килограммов, первым шагом должно стать честное размышление над вопросом: «А целесообразно ли похудение в моем случае?» Если опираться на медицинские рекомендации, то вес, превышающий идеальный показатель на 30%, считается избыточным, и врачи советуют от него, по возможности, избавиться.

Прощаясь с лишними килограммами, Вы не только возвращаете себе красоту и привлекательность, но и снижаете риски для здоровья – значительно уменьшается вероятность инфаркта миокарда, нормализуется артериальное давление и уровень сахара в крови.

Что же делать, если избыточный вес составляет не 30%, а, например, 10%? Нужно ли пытаться похудеть в таком случае? Ответ однозначный: да. Во-первых, лишние килограммы имеют тенденцию к быстрому накоплению, а во-вторых, постепенный набор веса может привести к развитию различных хронических заболеваний органов ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Главное правило эффективного похудения для всех категорий людей (независимо от того, превышает ли вес норму на 30% или меньше) – неправильные действия для снижения веса неизбежно приведут к возврату сброшенных килограммов и усугублению ситуации при повторных попытках. Поверьте, чудес не бывает. Если Вам срочно надо похудеть, будьте готовы к тому, что вес быстро вернется. Теперь давайте подробнее рассмотрим самые популярные методы снижения веса, к которым ежедневно прибегают миллионы людей.

Метод первый – медикаментозный. В современных аптеках выделены целые полки с «чудо-таблетками», обещающими быстрое и безболезненное избавление от лишних килограммов. Открыв любой женский журнал или включив телевизор в дневное время, вы столкнетесь с потоком информации о том, что Вам надо быстро похудеть, и что для этого достаточно купить несколько ярких таблеток.

Чтобы развеять иллюзии о простых способах похудения благодаря фармакологии, стоит обратиться к физиологии. Согласно этой науке, расход питательных веществ происходит в следующем порядке: сначала расходуется сахар, затем углеводы, далее – жиры и белки, и только в последнюю очередь – жировые запасы. Поэтому, если Вы надо быстро похудеть любой ценой и готовы к тому, что стройность будет кратковременной, вы можете приобрести новинки фармакологического рынка.

Второй метод – стресс. Хотя это может звучать абсурдно, многие начинают худеть именно под воздействием стресса. Причиной может стать отражение в зеркале, неудачный снимок или невозможность застегнуть одежду, купленную в прошлом сезоне. В таких ситуациях злость на себя может подтолкнуть к жестким мерам в ограничении рациона.

Спешка в похудении не приносит ничего, кроме разочарования и чувства бессилия. Если Вам срочно надо похудеть, это будет лишь временное и быстро проходящее явление.

Вопросы и ответы

Как быстро похудеть без диет?
Для быстрого похудения без строгих диет важно следить за калорийностью пищи, заниматься спортом и пить много воды.

Что делать, если не хватает силы воли для похудения?
Попробуйте установить небольшие цели, найти поддержку у близких и составить план похудения, который будет включать в себя приятные для вас занятия.

Можно ли похудеть, не отказываясь от сладкого?
Да, можно, но в умеренных количествах! Важно контролировать общее потребление калорий.

Как сохранить результат после похудения?
Для сохранения результата важно продолжать следить за питанием и активностью, избегать резких изменений в рационе.

Метки: диета, здоровье, методы похудения, похудение, фитнес