Покупай себе целую курицу вместо измельченного мяса в вакуумной упаковке или попросите перемолоть фарш на месте с продуктами по вашему выбору, вместо того, чтобы покупать готовый фарш с неясным составом.
Конечно, также во много раз лучше получить килограмм апельсинов вместо литра готового апельсинового сока.
Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макароны и рис, теряют питательные вещества в процессе производства. Замените их цельнозерновым хлебом, макаронами и коричневым или диким рисом или выберите другие цельные зерна, такие как овес, кукуруза, ячмень или булгур. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием цельного зерна может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака толстой кишки.
Выбирайте целые фрукты вместо сока, в котором меньше клетчатки и больше сахара. Стремитесь получать не менее пяти-девяти порций фруктов и овощей каждый день, в зависимости от необходимых вам калорий и уровня вашей физической активности и забудьте о пакетированных салатных смесях. Покупайте свежий салат, шпинат, рукколу, салат айсберг и сделайте свой собственный салат.
Покупая упакованные продукты, внимательно читайте этикетку и избегайте продуктов с добавлением сахара и соли. Вы будете удивлены, узнав, сколько упакованных продуктов содержат дополнительный сахар и соль, которые могут быть только вредны для вас.
Искусственным красителям, подсластителям, консервантам и другим искусственным ингредиентам не место в натуральном питании. Поэтому старайтесь избегать продуктов с похожими ингредиентами.
Стремитесь к натуральным напиткам и избегайте любых соков, безалкогольных, полных красителей и сахара. Они дают вам временную энергию, а затем заставляют вас чувствовать себя усталым и голодным. Просто выпейте воды или чая и немного кофе, чтобы взбодриться.
В этих местах можно найти самые настоящие продукты, как правило, собственного производства. Стоит даже съездить в близлежащую деревню, закупиться во дворах и на местных фермах и вернуться домой с чистой и натуральной едой.
Диета Хорвата – это не строгая диета, а скорее система питания, основанная на принципах средиземноморской…
Многие считают, что картофель - это враг стройной фигуры. Но так ли это на самом…
Авокадо - это вкусный и питательный фрукт, который становится все более популярным. Его часто называют…
Запор – неприятная проблема, знакомая многим. Поиск эффективных и безопасных способов борьбы с ним часто…
Горячая ванна – это настоящий райский уголок после долгого дня. Мягкая вода, ароматные масла, тишина……
Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир раздельного питания – диеты, которая помогает не только…