Последние дни года очень напряжены для большинства из нас. Приближается Рождество и Новый год, многие из нас взяли на себя много обязательств, но у нас не хватает времени, и мы беспокоимся о том, выполним ли мы их. Мы опаздываем, нервничаем, проливаем кофе и покупаем еще, чтобы не сорваться. Кроме того, нам нужно купить подарки, а денег не хватает… Как мы можем справиться со всем этим?
В основном, наша повседневная жизнь чрезвычайно напряжена, и иногда бывают случаи, когда головные боли, отсутствие концентрации внимания, затрудненное дыхание и раздражение преследуют нас постоянно. И если мы не научимся распознавать сигналы, которые подает нам наше тело, и не «проработаем» напряжение, которое мы в себе накапливаем, мы придем к выгоранию.
Недостаток сна не всегда вызван стрессом, но когда это не проблема со здоровьем, частые ворочания в постели или пробуждения ночью должны подсказать вам, что с вашим телом что-то не так и необходимы срочные меры.
Различные стрессовые ситуации и негативные эмоции, которые испытывает человек, еще больше напрягают мозг, и он не может настроиться на сон. Чаще всего люди постоянно думают о том, что с ними произошло, и поэтому не могут очистить свой разум. Если у них бывает несколько стрессовых дней, то это влияет на качество их сна.
Сейчас все чихают и кашляют. Это сезон простуды и гриппа – вирусы повсюду. Однако если вы продолжаете болеть и осенью, и зимой, организм хочет «сказать вам», что ему нужен отдых.
Когда человек находится в состоянии сильного стресса, его иммунная система работает медленнее, и поэтому его защитные силы снижаются. Есть люди, у которых боли в желудке, рвота или потеря сознания, проявляются тогда когда они находятся под давлением. Причиной этого является окислительный стресс, который в этот момент атакует клетки и «делает их больными и ослабленными».
Вам трудно вставать рано утром? Если вы чувствуете усталость, как только открываете глаза, или засыпаете позже, стресс также повлиял на ваш обычный распорядок дня. Стресс и тревога снижают тонус организма. Поэтому даже после 5-6 часов сна организм находится не в необходимой ему форме.
Еще один признак того, что организм слишком напряжен и нуждается в отдыхе. Наряду с болезнью, утомлением и недосыпанием возникает неприятная боль в области виска, которая еще больше усиливается, если человек находится в напряжении более суток. Также может ощущаться давление в задней части головы.
Если вы не сделаете что-то, чтобы снять стресс, у вас могут возникнуть хронические головные боли, которые будет труднее вылечить.
Если вы занимаетесь спортом, вы можете получить скованность мышц или травму, но после приема определенных лекарств и массажа дискомфорт проходит. Однако когда у вас боли в мышцах чаще, чем обычно, это должно сказать вам, что вам нужна перезагрузка и сброс напряжения.
Стресс влияет на уровень адреналина и гормонов стресса в организме, что оказывает прямое влияние на мышцы и нервы.
Японская диета — это не просто очередной модный тренд, а система питания, основанная на многовековых…
В последние годы концепция правильного питания (ПП) вызывает множество обсуждений. Одни восхищаются его преимуществами, другие…
Среди множества средств для похудения, спирулина занимает особое место. Этот натуральный продукт, получаемый из микроскопических…
Зеленый чай – это не просто вкусный напиток, это настоящий помощник в борьбе с лишним…
Диета на 1200 калорий становится все более популярной среди тех, кто хочет похудеть. Но оставляет…
С каждым годом все больше людей стремятся к здоровому образу жизни и правильному питанию. Одной…