Зумба фитнес: что это такое?

Зумба фитнес является популярным танцевальным направлением, которое пришло из Колумбии. Данная методика представляет собой специальную тренировку, сочетающую в себе энергичный танец и набор физических упражнений. Это полностью соответствует последним тенденциям в фитнесе, которые направлены на то, чтобы человек во время занятий хорошо пропотел, а также смог отдохнуть душой и телом. В основе зумба фитнес лежит использование латинских движений, выполняемых под зажигательную латиноамериканскую музыку.

Также в этой фитнес тренировке используются основные направления, взятые из других программ. Это позволяет сделать занятия зумбой более интересными и оригинальными. Автором данной методики является хореограф Бето Перес. Зарождение этого танцевального направления началось в Латинской Америке в конце 80-х годов. После Америки такой вид фитнеса начал активно распространяться в странах Европы.

Кроме борьбы с лишними килограммами зумба фитнес помогает научиться основным движениям различных танцев, таких как хип-хоп, фламенко. Согласно мнению, данное направление можно отнести к категории хороших кардиотренировок, позволяющих не только поддерживать форму и моделировать свою фигуру, но также развивать ловкость, пластику, повышать выносливость организма.

Занятие танцами, входящими в программу зумба фитнес, вырабатывает у человека чувство ритма. Если посмотреть со стороны, то данное направление напоминает обычный танец. На самом деле это не так. Движения зумба фитнес подобраны таким образом, чтобы прорабатывались все группы мышц. Нагрузка распределяется равномерно, позволяя включать в работу глубокие и мелкие мышцы.

Для разучивания каждого движения проводится отдельное упражнение. После того, как движение отработано, его включают в основной танец. На сегодняшний день известно пять видов зумба фитнеса. Речь идет о зумба классик, зумба тонус, зумба аква, зумба континенталь и змбатоник (детский фитнес). Каждая тренировка имеет четыре блока, выполняемых на каждом уроке в определенной заранее последовательности.

Первым блоком идет разминка. Потом какое-то время отводится на разучивание новых элементов. Это обучение строится на основе ранее изученных. В третьем блоке идет отработка новых движений. Тренировка заканчивается обязательным стретчингом. Регулярно занимаясь зумба фитнесом, вы получаете прекрасную возможность похудеть и усовершенствовать свое тело.