При желании похудеть, первое, что приходит в голову – это резко сократить размеры съеденного. Жесткая диета для быстрого похудения известна уже давно и является одной из самых популярных. Давайте вместе разберемся, почему она так востребована и в чем же ее подвох.
Жесткие ограничения в еде, дают быстрый результат. Такие диеты подходят тем, кто хочет скинуть до 7 кг за неделю. Обычно их используют для экстренного похудения. Когда нужно быть в форме к определённой дате. Например, через неделю у подруги День Рождения, и вы хотите, чтобы платье на вас сидело идеально.
Данный способ похудения имеет очень много минусов, и они весьма серьезного характера. Вот основные из них:
Организм после пережитого стресса будет стремиться восполнить все, что потерял. Если не сделать правильный выход из диеты, и не контролировать свое питание в последующем, это грозит еще большей прибавкой в весе. Тело входит в режим «экономии», оно не понимает, что вы специально едите меньше, для него все выглядит так, будто наступили голодные времена. И как только еда снова появляется, организм стремится запасти как можно больше для выживания, если вдруг опять начнутся тяжелые времена.
При жестких ограничениях происходит недостаток питательных веществ. Это обостряет различные хронические заболевания. Нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Очень ярко выражены запоры, вздутие живота и метеоризм. Часто происходит сильный сбой гормонального фона. У девушек может пропасть менструация. Синяки под глазами, серый цвет лица, тонкие волосы, хрупкие ногти и шелушащаяся кожа – вот типичный портрет девушки, которая долго сидит на жестких диетах.
На время диеты, можно забыть о подъеме сил и энергии. Все, силы организма будут направленны на элементарное выживание и поддержание элементарной жизнедеятельности. В данный период уровень обмена веществ падает ниже минимальной нормы, организм не хочет расходовать ни одной лишней калории, он всячески пытается вас спасти. Могут начаться головокружение, слабость, сонливость, резкое падение давления. В тяжелых ситуациях возможны обмороки.
Важно! Если у вас есть болезни ЖКТ, гормональные нарушения, тяжелые хронические заболевания, вы вынашиваете ребенка или кормите грудью, во всех этих случаях лучше воздержаться от применения жесткого похудения!
Общая картина выглядит весьма пугающе. Кажется странным, что кто-то, несмотря на все это, продолжает выбирать такие экстремальные способы. Особенно плачевны случаи, когда девушка, на себе почувствовав эти минусы, но садится сразу же на еще одну такую же жесткую диету. Такое легкомыслие легко может привезти к госпитализации.
Плюсов у такого способа значительно меньше:
Ниже приведу примеры трех самых жестких диет для быстрого похудения. Ознакомившись с рационом, вы сами сможете определиться, подходит вам это или нет.
Длительность: 3-7 дней.
Рацион: завтрак отсутствует. На обед съедается максимум три овоща или несладких фрукта. Ужин около 4-5 часов и состоит из 200 грамм творога, максимум 3% жирности.
Дополнительно: в течение всего дня нужно пить много воды и зеленого чая с лимоном, без сахара. Эффект усилиться, если добавить аэробные нагрузки через день.
Длительность: 1 неделя.
Рацион: исключительно сырые овощи и фрукты. Количество их никак не ограничивается. Каждые 3 дня можно позволить не больше 50 гр. орешков или семечек, исключительно сырых. Никакого сахара, соли, специй не допускается. Любая термически обработанная пища под запретом.
Дополнительно: полезны будут в этот период бани и сауны, только не стоит делать сразу слишком высокую температуру. Воздействие тепла улучшает метаболизм и ускоряет выведения шлаков и токсинов.
Длительность: от 10 дней.
Рацион: как следует из названия, вам можно только пить. Но пить абсолютно все. Соки, молочные продукты, кисели, настои. Не стоит злоупотреблять нектарами. Мякоть уже считается за еду и требует полного включения кишечника, для ее переваривания.
Дополнительно: не стоить пить на ночь. За 2-3 часа до сна лучше воздержать даже от воды, чтобы не спровоцировать отеки.
Важно! При выборе жестких диет выбираете ту, в которой максимально приятные для вас продукты. По своей эффективности все подобные диеты примерно одинаковые. Но, кушая любимые продукты, вы сможете снизить уровень стресса.
Это лишь малая часть возможных самых жестких диет. Но все они работают по принципу резкого сокращения калорий. Это и приводит к похудению, в месяц можно распрощаться с 20 килограммами.
Следующие советы помогут вам всегда оставаться в форме:
Напоследок, хочется напомнить, что никакие стандарты красоты, не стоят вашего здоровья. Не нужно приносить в дар самое ценное, что у вас есть. Мода циклична, она приходит и уходит, а вам потом за это расплачиваться.
Авокадо - это вкусный и питательный фрукт, который становится все более популярным. Его часто называют…
Запор – неприятная проблема, знакомая многим. Поиск эффективных и безопасных способов борьбы с ним часто…
Горячая ванна – это настоящий райский уголок после долгого дня. Мягкая вода, ароматные масла, тишина……
Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир раздельного питания – диеты, которая помогает не только…
Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир правильного питания (ПП) и составим вместе подробное меню…
Манго - яркий, сочный и ароматный фрукт, который покорил сердца миллионов. Но многие, кто следит…