Как вы защищаете себя от вирусов в этом сезоне? Правда в том, что зимы становятся совершенно нетипичная, и более теплая погода является предпосылкой для распространения микробов, от которых мы можем легко заболеть. Чтобы быть здоровыми, нам нужно заботиться о нашей иммунной системе.

С помощью различных способов детоксикации и употребления более чистой пищи можно усилить защитные функции организма. Определенные добавки и питательные вещества во фруктах и ​​овощах защищают от вирусов, но есть и другие способы.

Что вы можете сделать, чтобы иметь более здоровую иммунную систему?

Больше движения

Зимой многие впадают в спячку и вообще не двигаются. 30 минут занятий спортом в день достаточно, чтобы иммунная система работала лучше. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение в организме, уменьшают жировые отложения и улучшают работу выделительной системы и все это очень важно для работы иммунной системы.

Качественный сон

Мы не раз упоминали, что для того, чтобы быть здоровым, человек должен достаточно спать. Когда человек устал и лишен сна, он более восприимчив к гриппу.

Качественный сон помогает организму легче бороться с вирусами. Делает кожу моложе и красивее, помогает при похудении.

Слушайте музыку для релаксации

Каждый день нас терзают различные заботы. В конце долгого рабочего дня организму требуется отдых. Через прослушивание любимой музыки может облегчить засыпание. Любимые ритмы улучшают настроение, а также положительно влияют на иммунную систему.

Не позволяйте эмоциям диктовать вам, что вы будете есть

Человек должен выражать свои эмоции и находить способы снять стресс. В противном случае происходит так называемое эмоциональное переедание, при котором человек из-за большей части нервов поедает вредные продукты. Это отражается и на иммунной системе – замедляется кровообращение, повышается уровень сахара в крови, «страдает» печень и обмен веществ.

Больше общайтесь

Чтобы не болеть и иметь более здоровую иммунную систему, полезно больше общаться. Возможно, вы этого не подозреваете, но 30-минутный разговор с другом и небольшой смех повышают защитные силы организма.

Сократите количество сигарет

Курение увеличивает риск заражения гриппом и пневмонией. Ежедневное курение сигарет, а также так называемое пассивное курение снижает иммунитет у детей и взрослых. Рекомендуется прекратить или уменьшить их количество, если вы хотите быть здоровее.