Водная диета, какую пить воду, чтобы похудеть

Одна из самых простых диет – это водная диета. Ее главные преимущества — это безопасность, доступность и гарантированый хороших результатов. Соблюдая все правила водной диеты, можно не беспокоиться о противопоказаниях и возможных осложнениях.

Водная диета — залог здоровья

Вода – источник здоровья, который принимает участие в поддержании и регулировании веса на нужном уровне. Вода очень важна для здоровья, красоты и фигуры человека. Одна из функций воды заключается в транспортировке кислорода, жизненно важных питательных веществ в организм человека, также способствует очищению организма от вредных и токсичных веществ. Поддержание нормального уровня воды в организме, возможно, только при условии потребления чистой воды. Тем более, что беспрерывное наполнение организма водой устранит процесс накопления жидкости в тканях.

Вода нормализирует метаболические процессы, которые непосредственно отвечают и контролируют вес человека, это происходит благодаря способности воды выводить шлаки и продукты распада из организма. Кроме того, вода предотвращает переедание, так как заполняет значительное место в желудке и устраняет чувство голода.

Интересный факт: организм человека не способен отличить чувство жажды и голода. Каждое из этих чувств мозг человека делит на желания: поесть или утолить жажду. По этой причине, в большинстве случаев мы останавливаем выбор на приеме пищи, а не питье воды. С помощью водной диеты можно избавиться от данных заблуждений.

Как следует пить воду для похудения?

Продолжительность диеты на воде составляет от 2 до 3 недель, после чего необходимо вернутся к нормальному потреблению воды в размере 1,5 литра в день. На протяжении 2-3 недель водной диеты рекомендуют употреблять примерно 2,5 литра воды в сутки. Для того чтобы точно подсчитать количество воды, индивидуально для вас, необходимо массу своего тела умножить на 40, так как именно 40 миллилитров воды – рекомендуемая норма воды на 1 кг от общего веса.Если вы весите 85 кг, ваша рекомендуемая норма потребления воды в день – 3,4 л. Существует и другая формула подсчета: массу тела разделить на 20. Это значит, что если ваш вес составляет 85 кг, рекомендуемое количество потребления воды в день составляет 4л. При этом данные расчеты совершенно не означают, что воду нужно выпивать большими объемами – это может навредить здоровью.

Рекомендации диетологов говорят о том, что полезным будет употреблять 1 стакан чистой воды без газа, как утром, так и вечером – не только для похудения, но и для хорошего самочувствия. Если же вы выбрали водную диету с целью похудения, тогда следует придерживаться рекомендованных норм потребления, соответствующих вашему весу.

Важно, придерживаться правил и рекомендаций при водной диете для эффективной борьбы с лишними килограммами:

1. Лучше всего начать водную диету в жаркое время года вода усваивается лучше всего, быстрее выводится из организма, не оказывая вреда.
2. Рекомендовано пить воду перед приемом пищи за полчаса или после еды спустя 1 или 2 часа. Если выпивать воду в процессе еды, то это может привести к замедлению пищеварительного процесса и отложению жира.
3. Диетологи советуют употреблять воду, когда возникает чувство голода. Если в течение получаса желание перекусить не исчезнет – необходимо приступить к трапезе.
4. Пить воду необходимо не спеша, маленькими глотками.
5. Вредно выпивать за 1 раз более чем 2 стакана воды – это может вызвать растяжение желудка (увеличение объема желудка), что в свою очередь увеличит аппетит, и количество употребление пищи.
6. Начинать водную диету советуют в количестве 1,5 л в сутки, плавно увеличивая потребление согласно индивидуальными нормами.

Положительный результат от диеты на воде увеличится при условии совмещения ее с занятиями спортом. В том числе умеренного употребления жирной, сладкой, мучной пищи – обязательное правило водной диеты. Также необходимо отказаться от алкоголя, кофе и чая — это еще одно правило водной диеты.

Какую воду необходимо употреблять, чтобы избавится от лишнего веса?

В первую очередь, рассматривая воду как инструмент для похудения, необходимо обратить внимание на то, что вода должна быть минеральной. Не менее важно знать, что кофе, чай или соки и все остальные напитки не стоит учитывать в обязательное количество потребление воды при водной диете. Допускается добавление в воду лимона или меда, лучше всего по утрам.

Так какую воду употреблять, чтобы избавится от лишнего веса, и быть здоровым? Конечно же – натуральную, живую и чистую. Разумеется, что вода из — под крана не подходит, в ней много хлора и вредных для организма бактерий. При этом отфильтрованная или кипяченая вода не подходит для водной диеты в том числе: так как в ее составе недостаточно полезных для организма веществ (солей и минералов), что может вызвать побочные эффекты.

Касательно минеральной воды. Если вашей целью является употребление минеральной воды для похудения, вам необходимо знать, что минерализация должна составлять не более 1 г/л. К тому же, вода обязательно должна быть не газированной, ведь вода с газом увеличивает чувство жажды, что может привести к употреблению воды, превышающему допустимую норму.

Вода, употребляемая в целях похудения не должна превышать комнатную температуру и должна составлять 20-40 градусов. Стоит обратить внимание, что вода нижеуказанной температуры или очень холодная приостанавливает процессы метаболизма, что в свою очередь не способствует похудению.

Помните, что питье воды в количествах превышающих норму отрицательно влияет на работу почек. Перед тем как перейти на водную диету, стоит пройти консультацию у врача.