Если Вы решили начать придерживаться правильного питания для похудения, не спешите переходить на белки и исключать из своей жизни сразу все углеводы.
Углеводы являются важной частью здоровой диеты.
Чтобы полноценно функционировать и оставаться здоровым, наш организм нуждается в широком спектре питательных веществ.
Углеводы являются нутриентами, которые необходим прежде всего для получения энергии. В то время, как жиры и белки также нужны для поучения энергии, он являются долгосрочными источниками «топлива», а углеводы выполняют насущные потребности обеспечения энергией. Это самый первый источник энергии, это то, что организм любит использовать. В частности потому, что углеводы быстрей расщепляются и используются чем белки или жиры.
Вы наверняка знаете, что существует два вида углеводов. Сложные углеводы должны составлять большую часть в общем количестве, так как они требуют больше времени для расщепления и усвоения организмом. Это позволяет поддерживать стабильный уровень энергии и избежать скачков уровня сахара в крови, которые провоцируют простые углевод.
От 50 до 60 % ежедневного употребления калорий должно приходиться на углеводы. Лучшими их источниками являются цельные зерна, овощи и фрукты. При недостатке их в рационе Вы скорей всего компенсируете его плохими углеводами или вредными жирами.
Все это не означает, что Вы никогда не должны позволять себе сладкое, белый рис или картофель. Это значит что простые углеводы на Вашем столе должны появляться изредка в виде исключения, а не ежедневно.
Сложные углеводы также не должны быть основной частью диеты, организму нужны также белки и жиры. К тому же сложные углеводы тоже довольно калорийны.
Правильное сбалансированное питание поможет держать в норме вес, хорошо себя чувствовать и оставаться здоровым.
Вред фигуре, который могут нанести простые углеводы, может быть компенсирован специальными средствами, блокирующими усвоение углеводов, например, препаратом Blok n burn от компании WellnessPro.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность и кормление грудью.
Авокадо - это вкусный и питательный фрукт, который становится все более популярным. Его часто называют…
Запор – неприятная проблема, знакомая многим. Поиск эффективных и безопасных способов борьбы с ним часто…
Горячая ванна – это настоящий райский уголок после долгого дня. Мягкая вода, ароматные масла, тишина……
Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир раздельного питания – диеты, которая помогает не только…
Привет, друзья! Сегодня мы погрузимся в мир правильного питания (ПП) и составим вместе подробное меню…
Манго - яркий, сочный и ароматный фрукт, который покорил сердца миллионов. Но многие, кто следит…
Посмотреть комментарии
С использованием разных диет в обществе сложилось ошибочное мнение насчет углеводов..точнее с ее ограничением в питании, что ведет к сбою в обмене веществ..
Полезные углеводы, которые описаны грамотно в статье – они просто необходимы для того, чтобы не давать сбой в организме.