Сыры на диете Дюкана
Существует эффективный и быстрый способ похудеть. Необходимо придерживаться диеты Дюкана с наличием уже приготовленного сыра. Ее действенность достигается благодаря структурированному методу, разделенного на 4 этапа. Два из них способствуют стабилизации веса. Главное преимущество – это отсутствие чувства голода.
Какой можно сыр на диете Дюкана. Рецепт
Для приготовления такого сыра применяют:
- 0,5 л обезжиренного молока;
- 500 г творога крупинками;
- куриное яйцо – 1 шт.;
- пол ложки соды и соли;
- куркума и другие специи.
Готовка разделена на несколько этапов:
- Первый. Нагревание залитого молоком творога, откидывание не дуршлаг.
- Второй. Добавление яйца, соды, соли в творожную массу. Оставить для получения однородной массы.
- Третий. Выложить в контейнер. Остудить.
Важно! Соблюдение всех пунктов позволяет не только похудеть, но и надолго сохранить результат.
Диета Дюкана подразумевает потребление обезжиренного сыра. Минимальное количество калорий делает блюдо питательным, полезным и низкокалорийным. Похудение по такой методике помогает в короткие сроки избавиться от ненавистных сантиметров.
Продукты без ограничений
Данный метод считается одним из самых эффективных, так как потеря веса выполняется без чувства неудовлетворенности. По Дюкану имеется список допустимых продуктов, которые разрешается употреблять во время диеты. Он выявил существование 72 продукта животного происхождения и 28 растительного, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Но для быстрого достижения результата все же придется заметно сократить порции.
Теперь похудеть без чувства голода стало реальностью. Пьер Дюкан сумел выявить 100 продуктов, которые обладают большим количеством белка с минимальным количеством жиров и углеводов.
В разрешенных продукта (атака) входят:
- все виды нежирного мяса;
- курятина, индюшатина;
- рыба;
- морепродукты;
- овсяные отруби;
- молочные продукты (сыр) с минимальной жирностью;
- куриные яйца.
Продукты растительного происхождения (чередование):
Важно! Похудение методом Дюкана говорит о приеме сыра во время диеты (атака).
Данный список не считается полным. Ежегодно он пополняется новыми продуктами. На диете Дюкана рекомендовано употребление сыра с 0% жирности. Приготовление в домашних условиях послужит наилучшим вариантом.
Рамки предлагаемой диеты
Существует несколько видов продукции, входящих в список разрешенных в неограниченных количествах:
- Лапша Ширатаки. Ее употребление не налагается особыми ограничениями, начиная с этапа Атаки. Продукт способен нормализовать работу кишечника. Благодаря своей низкой калорийности позволяет употреблять ее, не переживая за свою фигуру.
- Масло растительного происхождения. Самым полезным считается масло из оливок. Его добавление идет с этапа чередования. Наличие жирных кислот Омега-3, витамина Е делает этот продукт особенно полезным. Атака начинается с одной кофейной ложки, переходя к чередованию с чайной, а к закреплению – с одной столовой.
- Ягоды Годжи. Потребление продукта имеет свои ограничения. Прием 1 столовой ложки на первой неделе и по 2 столовые ложки в дни БО.
- Семя Чиа. Прием осуществляется во время этапа Чередования по 1 столовой ложке. Они способствуют похудению, так как поддерживают нормальный уровень холестерина. Это позволяет чувствовать себя сытым.
- Семя льна. Применяют с этапа чередования по 1 чайной ложке в белковые дни и по 2 в белково-овощные. Наличие жирных кислот Омега-3 позволяет ускорять метаболизм и очищать организм.
- Пшеничные отруби. Рекомендованы для приема по 1 столовой ложке в день.
- Лук репчатый. Относят к этапу Атака. Следует есть по 1 луковице в день.
- Зеленый лук и зелень. Использование разрешается в качестве приправы, начиная с Атаки.
- Лимонный сок. Применяется в качестве придания вкуса.
- Корнишоны. Потребление 2-3 штук с периода Атаки.
- Крабовые палочки. Потреблять не более 8 штук в день.
- Куриные яйца. При нормальном холестерине рекомендовано употребление полного яйца.
- Томатная паста. В течение этапа Атаки добавлять до 2 столовых ложек.
Заключение
Эффективность данной диеты заключается в употреблении большого количества белковой пищи с минимальным содержанием углеводов и жиров. Дюкан выявил, что для похудения необходимо, чтобы чувство голода отсутствовало вовсе. При правильном суточном распределении калорий данный метод дает положительные результаты. Он считается одним из эффективных методов сбросить вес.