Сауна и баня для похудения

Русская баня и финская сауна — древние и любимые всеми братьями-славянами процедуры, сохраняющие молодость, здоровье и красоту. Особенно эффективны они для людей, желающих сбросить лишние килограммы.

Чем же отличаются друг от друга русская баня и финская сауна и какой положительный эффект они приносят, ублажая наши души и тела? Сауна и баня одинаково хороши для избавления от лишнего веса. Например, в русской бане температуру поднимают до 60 градусов, а в сауне можно и до 100 градусов. А вот влажность воздуха в русской бане до 80%, в финской сауне только 15%. Отсюда вытекает и время, разрешенное для пребывания в бане — не более 10 минут, а в сауне можно попариться и все 15 минут.

Прежде чем начать посещение бани или сауны, обязательно сходите на прием к своему лечащему врачу, ведь гипертоникам, гипотоникам, сердечникам, а также с повышенным глазным давлением и плохой свертываемостью крови посещение этих заведений запрещено категорически. Также женщинам в критические дни горячих процедур лучше избегать.

Итак, вы получили от врача «добро» и вам предстоит такое счастье, как посещение сауны или бани. Теперь необходимо запомнить общие рекомендации для желающих похудеть и выгнать из организма через поры кожи все шлаки:

• посещать баню или сауну нужно не менее одного раза в неделю, только тогда можно добиться максимального эффекта;
• температуру в парилке держите 60-90° С;
• запаситесь вениками — лучше липовыми или березовыми;
• не переборщите в парной — заходы делайте не более чем на 15 минут, а каждый последующий сокращайте;
• не прыгайте в холодный бассейн сразу после парилки, а спокойно посидите, завернувшись в уютную махровую простыню;
• обливайтесь только теплым душем;
• перед последним заходом в парилку натрите тело смесью меда с солью, а затем смойте тело под теплым душем;
• после бани обязательно идите на массаж или займитесь самомассажем;
• между пареньем пейте чай с липой или березовыми почками;
• в бане — никакого алкоголя!

А чтобы эффект от посещения финской сауны или русской бани закрепить, сократите суточное количество выпиваемой жидкости до 2 или 2,5 литров. Одновременно откажитесь от острой, соленой и жирной пищи. И не забывайте об элементарной утренней зарядке и контрастном душе!

В общем, правильный здоровый образ жизни да еще посещение русской бани или финской сауны приведут в порядок и ваше тело, и ваши мысли, поднимут настроение и собственную самооценку.

Любая система похудения требует методичности и, если хотите, учета. А что — бухгалтерия, она никогда не повредит! Поэтому заведите специальный дневник, где ежедневно или с какой периодичностью вам будет угодно, будете записывать вес и объем тела. Главное, делать это через равные промежутки времени.

Знатоки советуют перед тем, как с помощью парения начинать сбрасывать лишние килограммы, нужно постараться за неделю или лучше две исключить из рациона соль. Известно, что натрий задерживает в организме воду, что осложняет интенсивное выделение пота в процессе парения.

А ведь именно потоотделение способствует уменьшению или полному избавлению отеков при переходе жидкости в кровь. И еще один совет — не пейте большое количество минералки, чая или других напитков перед посещением бани. Ошибочно мнение, что в этом случае пота будет выделяться больше. Вы просто перегрузите себе почки. Ведь жидкость, которая нужна для образования пота, подводится кровеносными сосудами. А увеличить кровоток в коже можно при помощи веников, массажных щеток или с помощью других рефлекторных воздействий.

Так что парьтесь правильно и тогда точно будет хороший эффект — уйдет не только лишний вес, но и многие заболевания. Кожа очистится и вы будете выглядеть моложе и привлекательней.