Продукты, которые помогают очистить зубы

О натуральных «зубных щетках» должен знать каждый, кто заботится о здоровье полости рта.

Здоровые зубы — большая роскошь в век сахара и искусственных подсластителей и наша забота об их состоянии очень важна.

Мы знаем, что чрезмерное употребление сладкого может привести к кариесу, а зависимость от кофеина – к неприглядному желтому налету.

Однако, есть продукты, которые не только безопасны для зубов, но и очень полезны.

Утренняя и вечерняя чистка обязательна и не обсуждается, а как насчет естественной чистки зубов после легкого завтрака?

По мнению стоматологов, чистка полости рта некоторыми продуктами — отличный способ предотвратить кариес и другие заболевания зубов и десен.

Вот список «натуральных зубных щеток»:

Яблоки

Одно яблоко в день и можно забыть о стоматологе – эта фраза должна стать своеобразной пословицей и всем хорошо запомниться. «Волокнистая кожура яблок помогает чистить зубы и действует как натуральный массажер для десен. Сочная мякоть также поможет вам удалить остатки другой пищи между зубами. Конечно, иногда к зубам прилипают даже кусочки яблока, так что не забывайте про зубную нить».

Все же специалист предупреждает, что в яблоке довольно высокое содержание натуральных сахаров, поэтому при употреблении яблока стоит прополоскать рот.

Зеленые овощи и салаты

Капуста, шпинат и сельдерей идеально подходят для завтрака. Они содержат большое количество клетчатки и при этом низкокалорийны, а также прекрасно справляются с задачей удаления остатков пищи между зубами и помимо этого содержат так важный для крепких зубов кальций.

«Научить детей есть достаточное количество зеленых овощей может быть непростой задачей, но есть варианты — добавьте в бутерброд шпинат вместо обычного салата.

Морковь

Фрукты и овощи полезны для зубов, но у моркови есть еще несколько преимуществ. Хрустящие овощи требуют больше усилий для пережевывания, что стимулирует слюноотделение, которое естественным образом очищает зубы. Кроме того, в моркови много витаминов группы В, препятствующих развитию гингивита – заболевания десен.

Орехи

Орехи уже давно называют суперпродуктом из-за высокого содержания полезных жиров и белков, но они так же полезны для зубов, как и морковь — их пережевывание стимулирует выработку слюны. Орехи также богаты кальцием.

Сыр

Это достаточно калорийный продукт и нужно знать меру, но, если вы не едите слишком много сыра, небольшой кусочек будет очень полезен для ваших зубов.

«Сыр содержит большое количество фосфатов и кальция, которые укрепляют зубы и кости, а также помогают сбалансировать уровень pH во рту, а это означает во рту будет меньше кислот, повреждающих эмаль,и меньше болезней полости рта».

Вы также должны знать, какой пищи лучше избегать. В список опасных для зубов продуктов входят сладости, газированные напитки, натуральные соки и чипсы.