Переход на сыроедение поможет похудеть

Сейчас множество разговоров ведется насчет сыроедения. Люди, ведущие здоровый образ жизни, уверены, что время от времени переход на сыроедение весьма полезен. Если нет желания сильно менять собственное меню, но хочется при этом избавиться от нескольких ненужных килограммов, вполне можно прибегнуть к данному способу.

К тому же, к положительным сторонам сыроедения можно отнести то, что на кулинарную обработку не приходится тратить время, а продукты являются общедоступными.

Переход на сыроедение – это употребление в пищу продуктов, не подвергающихся термической обработке: овощей, фруктов, орехов, злаков. Но при этом необходимо помнить о том, что организму требуются все необходимые вещества. Для этого нужно придерживаться особого баланса. При таком питании доля углеводов составлять должна 50%, жиров – 30%, а белков – 20%. Промежуток между употреблением различных продуктов должен составлять не менее получаса. Не обязательно начинать постоянно есть сырые фрукты и овощи, вполне возможно лишь время от времени устраивать себе разгрузочные дни на фруктовых или овощных соках, огурцах или яблоках.Сыроеды утверждают, что можно потерять в весе от 10 до 30 килограммов лишнего веса, все зависит от организма худеющего. Но в определенный момент наступает период, когда похудение прекращается, но не стоит бояться набора веса.

Врачи считают, что польза сыроедения неоспорима, и оно вполне может применяться в качестве методики для похудения. Во время этой диеты следует использовать масла холодного отжима: льняное, тыквенное, ореховое. Но ими не стоит злоупотреблять, так они высококалорийны.

У данного способа похудения есть несколько преимуществ перед многими другими.

Во-первых, это доступность. Например, на овощи цены весьма низки в любое время года. А летом и осенью фрукты и овощи стоят еще дешевле.

Во-вторых, не прошедшие термическую обработку продукты могут сохранять в себе максимум полезных веществ. Также необходимо помнить, что при некоторых видах кулинарной обработки могут вырабатываться вредные вещества, что не грозит при сыроедении.

Переедание не грозит, поскольку при отсутствии различных приправ меньше раздражаются вкусовые рецепторы, и пища организмом легче усваивается.

Если основной целью сыроедения является похудение, то налегать стоит на зелень, ананасы, сливы, яблоки, огурцы, дыни, груши, арбузы. Полезны и свежевыжатые соки. Не нужно перегружать желудок пищей. Желудок имеет размер примерно с кулак – именно столько продуктов можно употреблять за один раз.

Желательно исключить во время приема пищи все, что может отвлекать – газеты, книги, телевизор. Зачастую именно это способствует перееданию.

Польза сыроедения очевидна – устраивайте себе такие разгрузочные дни, и ваш организм и фигура скажут вам спасибо.