Всем, наверное, давно уже известно, что удачное начало – это уже половина любого дела. Не исключением в данном случае являются и дела, связанные с нормализацией веса. Ведь именно сейчас, когда до лета уже остается всего-навсего чуть больше месяца, этот вопрос вновь приобретает свою актуальность. Несмотря на то, что в наше время различные интернет-ресурсы предлагают огромное количество вариантов различных диет, для многих не совсем ясно, как их правильно начинать. Не исключением здесь и является популярная на данный момент диета французского врача Дюкана. О том, как же правильно начать диету Дюкана, и будет рассказано в нашей статье. Также, поговорим и об отличиях данной методики от иных специально разработанных рационах питания.
Главной особенностью, которая выделяет диету Дюкана на фоне иных диет, является ее четкая структурированность, которая прослеживается буквально во всем: четко расписанные фазы, конкретное число продуктов, выверенное количество дней и т.д. Складывается полное впечатление, что перед нами строго разработанное руководство к действию, которое просто не приемлет творческого подхода. Преимущество данной методики состоит в том, что при таком четко расписанном графике питания происходит постепенная убыль веса, которая позволяет организму также постепенно и адаптироваться к происходящим с ним переменам.
Началом диеты Дюкана является фаза так называемой «Атаки». Данный период диеты является самым коротким, но, несмотря на это, и самым важным. Во время «Атаки» человек может потерять до шести килограммов лишнего веса.
Важно! Прежде, чем ответить на вопрос, с чего начинать первый день диеты Дюкана, следует определиться, какое именно количество килограммов вы хотите сбросить. От этого напрямую будет зависеть длительность фазы «Атака» в вашем случае.
Также, прежде чем начать диету Дюкана, следует ознакомиться с ее основными правилами. Их не так уж и много, но важность их неоспоримо. Итак, желающие избавиться от своих лишних килограммов данным методом, должны помнить о следующем:
Как мы с вами видим, данная диета рассчитана на крайне дисциплинированных и терпеливых людей. Многих, к сожалению, это может отпугнуть, но, если вы все же решили начать диету Дюкана, то пора ознакомиться со списком разрешенных продуктов. На их основе вы и будете составлять свое ежедневное меню.
Перечень разрешенных продуктов фазы «Атака» составляет 72 наименования, но всех их объединяет одно – они относятся к белковой пище. Почему именно делается ставка на еду, насыщенную белками, существует три весьма объективные причины.
Пища, богатая белками:
Теперь остановимся непосредственно на продуктах, которые разрешены к употреблению во время фазы «Атака». Конечно, в рамках данной статьи их полный перечень не будет дан, но этого и не требуется.
Разрешено к употреблению:
Помимо этого, всю еду разрешается приправлять различными специями. Из напитков разрешены все, кроме спиртосодержащих. Также, указанные выше продукты можно употреблять в любом количестве в течение всего дня.
Несмотря на свою небольшую продолжительность, фаза «Атака» в диете Дюкана играет важнейшую роль. Именно при помощи нее происходит запуск процесса похудения. По этой причине очень важно выдержать эту фазу во всей своей строгости и ни нам шаг не отклоняться от приведенных инструкций. В противном случае, вам придется начинать диету заново.
Термаж является процедурой безоперационного лифтинга, т.е. подтяжки кожи. Человеческая кожа содержит в себе коллагеновые волокна,…
Тибетская диета считается молочно-вегетарианским способом похудения. В основе данной диеты лежит правило, исключающее из рациона…
Тироксин является основным гормоном щитовидной железы. За счет действия специального фермента, представленного в организме, данный…
Толокно является продуктом, получаемым из овса. Для этого овсяные зерна размалываются до такого состояния, пока…
Быть стройной и красивой — эта мечта каждой женщины. Мы все хотим чувствовать себя уверенно,…
Томатный сок среди всех остальных овощных напитков занимает лидирующие позиции по популярности. Столь огромная любовь…