Как вывести лишнюю воду из организма

Избавляемся от лишней жидкости в организме

Задержка жидкости в организме происходит по самым разным причинам. Среди них могут быть и достаточно серьезные, например заболевания почек или сердечнососудистой системы. Но нередко лишняя вода остается и по некоторым другим причинам, которые не связаны с заболеваниями.

Первой значительной причиной является недостаток влаги. Человеку для поддержания водно-солевого баланса требуется не менее шести стаканов воды в день, а жаркую погоду еще больше. При этом чай, кофе и газированные напитки приводят к обезвоживанию. Такой парадокс: чтобы жидкость в организме не задерживалась, необходимо пить больше чистой воды.

При употреблении мочегонных жидкостей в организме создается дефицит влаги. Результатом становится ее задержка. Организм экономит воду и старается ее не выводить. Такой эффект создает пиво и другие алкогольные напитки.

Избыток соли задерживает воду в организме. Чтобы избежать отеков и накопления лишней жидкости не следует есть слишком соленую пищу. Также действует употребление больших количеств сахара и мясных продуктов.

При малоподвижном образе жизни жидкость застаивается в тканях. Происходит это по той причине, что окружающие мышцы не сокращают лимфатические сосуды, стимулируя отток.

Как избежать накопления жидкости в организме

Чтобы лишняя влага не накапливалась в организме, надо следовать простым советам.

• Во-первых, выпивать в день около двух литров чистой воды. При этом основной объем жидкости должен потребляться до шести часов вечера.
• Во-вторых, необходимо контролировать потребление соли. Для здоровых людей оптимальная суточная норма соли составляет от трех до пяти грамм. Если у человека гипертония, то норма снижается до одного грамма в день.
• В-третьих, следует свести к минимуму количество употребляемого алкоголя, газированных напитков, кофе и чая.
• В-четвертых, требуется регулярная физическая нагрузка.

Поможет убрать лишнюю жидкость из организма правильный рацион. Следует исключить из меню жирную пищу, копченые и соленые продукты, а также маринады. В эту категорию попадают все мясные полуфабрикаты и продукты промышленного производства, майонезы, десерты, сливки. В дальнейшем их можно вернуть в рацион, но не более десяти процентов от общего количества.

Выводят жидкость из организма все овощи и фрукты, арбузы, земляника и клубника, овсяная и рисовая каши, хлеб из муки грубого помола, петрушка, сельдерей, щавель, зеленый чай, фасоль и горох, березовый, капустный и свекольный соки.

Диеты для уменьшения жидкости в организме

Избавиться от лишней жидкости в организме требуется и всем желающим похудеть. Для этого существуют специальные диеты.

Первый вариант диеты – кефирная. Каждый день требуется выпивать полтора литра кефира невысокой жирности и съедать определенное количество других продуктов. В первый день кефир дополняется пятью вареными картофелинами, второй день ста граммами отварной курицы, третий – сто грамм телятины, четвертый – рыба, тоже сто грамм, пятый день – овощи и фрукты, исключить надо только банан и виноград, шестой день исключительно кефир, а в седьмой – минералка без газа.

Второй вариант диеты – молокочайная. В двух литрах нежирного молока заваривают полторы ложки чая. Смесь нагревают пятнадцать минут на водяной бане или выливают в термос. Первые три дня пьют только получившийся напиток, разделяя его на пять или шесть порций. С четвертого дня в рацион вводят овощные супы, тушеные овощи и небольшое количество отварного мяса. Диета продолжается десять дней.

Выводим жидкость народными средствами и лекарствами

Вывести жидкость из организма можно народными средствами. Для этого заваривают травяные чаи обладающие мочегонным эффектом. Легкий мочегонный эффект дают мята и мелисса, брусника, березовый лист, тмин и шиповник.

Более сильными мочегонными препаратами являются толокнянка, бузина, барбарис, хвощ, пырей, горец птичий. Эти средства следует принимать осторожно, дозировано.

Существуют лекарственные мочегонные препараты, способные вывести из организма лишнюю жидкость. Это фуросемид, торасемид, диурсан и некоторые другие. Их, как и все специальные лекарственные средства, следует принимать только по назначению врача. Бесконтрольный прием способен привести к нарушениям в обмене веществ, т.к. из организма вместе с водой вымываются электролиты.