Как правильно заниматься фитнесом после 40 лет?

Фитнес после 40 стал активно практиковаться во всем мире. Результаты, которых добиваются люди, просто поразительны! Благодаря занятиям спортом улучшается физическое состояние, работоспособность, настроение и возвращается тонус.

В каждом возрасте человеческий организм имеет свои физиологические особенности, в соответствии с которыми должны подбираться спортивные нагрузки. К сорока годам в организме каждого человека начинаются перемены в системе работы внутренних органов. В приближении к этому возрасту очень важно осознать степень значимости здорового образа жизни, в идеале, если он начнет практиковаться заранее. В данном случае, фитнес после 40 лет показывает ошеломительные результаты. Вопреки распространенному мнению о том, что не имеет смысла заниматься спортом в этом возрасте, если им не занимались раньше, врачи во всем мире приходят к заключению, что даже при минимальных физических нагрузках, общее состояние организма неизменно улучшается. Как показывают многочисленные исследования, занятия спортом даже после сорока лет может привести к заметному улучшению здоровья. Фитнес для женщин после 40, как и для мужчин, является прекрасным решением многих проблем.

Каждый человек хотел бы сохранить подвижную и стройную фигуру во все годы. Об этом стоит задумываться как представителям прекрасного, так и сильного пола. По статистике, возрастным изменениям подвержена большая часть населения планеты. Можно заметить, как гибкость снижается до 20%, масса костей у мужчин сокращается на 15-20%, тогда как у женщин на целых 25-30%, мышечная масса, в свою очередь, падает у всех до 30%. Отличным способом сохранить физическую форму является фитнес для мужчин после 40. Те же занятия спортом должны практиковать и женщины. При нарушении мышечного баланса снижается точность простых движений, которые выполняются в повседневной жизни. Острота зрения также падает именно в этом возрасте, следует активнее следить за почками, функции которых понижаются до 30%, и, конечно же, за жировой массой.

Если вести малоподвижный образ жизни, можно добиться резкого возрастания процентного соотношения жира в общей массе тела. Примечательно и то, что все эти моменты выражены более остро именно у женщин.

Особому риску подвергаются те представительницы прекрасного пола, которые не занимались спортом в молодости. Резко возрастает риск заболевания сахарным диабетом, остеопорозом, а также сердечно-сосудистыми недугами. Потому фитнес для женщин после 40 может стать настоящим помощником в решении данных проблем. В зависимости от возраста должна составляться специальная программа занятия спортом, которая позволит распределить нагрузки по всему телу равномерно и которая заставит функционировать мышцы всего тела. Тогда как один комплекс упражнений может отвечать за сжигание жира, другой способен поднимать тонус мышц. Поэтому их необходимо совмещать, ведь это может привести к лучшим результатам.