Как овес может навредить вашей диете

Овес — одна из самых полезных закусок для тех, кто пытается похудеть. Эта каша быстро насыщает и содержит полезные вещества. И все же, как и любая еда, она может иметь неприятные последствия, если ее не употреблять должным образом.

Во-первых, неправильное смешивание может привести к резкому скачку уровня сахара в крови и, в конечном итоге, к потере талии. Вот самые распространенные ошибки при употреблении овсянки:

Вы добавляете слишком много сахара

Овсянка сама по себе не вкусная, поэтому они нуждаются в дополнительном подсластителе, замачиваете ли вы их в молоке, воде или соке. Следите за тем, сколько сахара (меда/кленового сиропа) вы добавляете, чтобы не получить калорийную бомбу.

Вы покупаете овсянку с ароматизаторами и добавками

Многие виды «быстрой каши» содержат овес в шоколаде, сухофрукты, другие орехи. Если у вас так, вы должны взять меньшее количество и не добавлять дополнительные подсластители.

Вы не измеряете количество

На глаз вы добавляете ½ или 1 чашку овсянки и считаете, что, поскольку вы здоровы, вам не нужно измерять количество порции. Не забывайте, что овсянка калорийна и поглощает воду, а в если часто есть в больших количествах может тяготить желудок.

Вы переусердствуете с добавками

Если в вашей овсянке нет добавок, но она совершенно обычная, вы, вероятно, добавляете некоторые ингредиенты, такие как, сироп, фрукты, шоколадные чипсы. Будьте осторожны! Это пустые калории, это сахар, который только усилит аппетит и добавит калорий в ежедневное меню.