Любая женщина имеет опыт применения диет, порой невероятно жестких и тяжелых, тем самым лишая себя полноценного питания и оставаясь на яблоках и воде. Быть стройными хотят все, но для этого совсем не обязательно держать свой организм на голодном пайке. Диета должна быть сбалансированной и оздоравливающей. Об одном из таких способов сбросить лишний вес мы и расскажем. Итак, знакомьтесь – Ее Величество Гречневая диета.
Удивительно, но раньше гречневая каша носила незаслуженное звание еды бедняков. До тех пор, пока не был обнаружен ее уникальный состав. Крупа содержит незаменимые аминокислоты – лизин и аргинин, достаточное количество необходимого для волос, ногтей, здорового сна и прочности нервной системы витамина B, а также ряд микроэлементов – железа, калия, а особенно магния и марганца. Вдобавок, присутствие в гречке рутина делает ее полезнейшим продуктом для укрепления кровеносных сосудов.
Калорийность гречневой крупы равна 342 Ккал. Немало, но эта цифра по большей части складывается из энергетической ценности белков и углеводов. Жиры же занимаю не более 30% и половина из них – это полиненасыщенные. Благодаря содержанию в гречке сложных углеводов энергии от порции съеденной каши хватает на длительное время. Наличие клетчатки способствует очищению кишечника.
Диет на основе гречневой крупы много. Предлагаем наиболее эффективные из них:
Кроме того, вы узнаете, как правильно организовывать разгрузочные дни с использованием этой крупы.
Потеря веса: 6-12 кг за неделю
Классическая гречневая диета заключается в употреблении вареной крупы без каких-либо добавок и большого количества жидкости. Минимальное число приемов пищи составляет 3 раза. Можно больше – 5-6 раз, но тогда порции пусть будут небольшими. После пробуждения выпивайте стакан теплой воды. Походите, проснитесь, сделайте легкую утреннюю гимнастику, поухаживайте за кожей. Через час можно завтракать.
Итак, на протяжении недели-двух меню выглядит следующим образом.
Воду пить необходимо между каждыми приемами пищи. Оптимальный способ приготовления, сохраняющий полезные свойства крупы, таков. Залейте в термосе 1-1.5 стакана гречки двумя стаканами кипятка и оставьте ее на ночь. К утру необходимое на весь день количество рассыпчатой каши будет готово. Останется разделить ее объем на завтрак (большая часть), обед и ужин.
При использовании этой диеты за сутки тает до 1 кг избыточного веса. Максимальный период для гречневой диеты – две недели. Затем постепенно выходите из нее, добавляя в меню белковую пищу (нежирный творог, вареное яйцо), овощи и супы из них, позже – отварное мясо, хлеб с отрубями и небольшое количество привычных продуктов. Спустя месяц можно вооружиться терпением и повторить диету вновь. Калорийность дневного меню между диетами не должна превышать 1200 ккал.
Потеря веса: 7-10 кг за неделю
Гречневую кашу для этого вида диеты готовят также, заваривая крупу в термосе на ночь. Разница в том, что употреблять ее можно с кефиром. Вот меню на день.
Основным условием для всех видов гречневой диеты является то, что кашу нельзя ничем заправлять, добавлять соль или сахар, а готовить ее необходимо на воде.
Потеря веса: 4-6 кг за неделю
Эта разновидность диеты позволяет продержаться на ней длительное время – вплоть до 14 дней. Сухофрукты – хороший источник энергии, это помогает усмирить разыгравшийся аппетит. Помните одно – на 1 день не больше 100 г сушеных фруктов.
Это могут быть:
При желании всегда можно разнообразить диетическую неделю, кушая каждый день разные фрукты. В понедельник возьмите чернослив, во вторник – курагу, в среду побалуйте себя инжиром и т.д. Вот пример меню для фруктово-гречневой диеты.
Не забывайте потреблять до 2 литров жидкости в день.
Потеря веса: 2-4 кг за день
Это наиболее щадящий вариант гречневой диеты, с помощью которого вполне возможно избавиться от пары-тройки килограммов в неделю. Ее осилит каждая женщина. Периодическое применение лечебной гречневой диеты способствует очищению кровеносных сосудов. Гречка, приготовленная вышеописанным способом, входит в завтраки ужин. Меню лечебной диеты таково.
Потеря веса: 500-800 г за день
Каждую неделю для очищения организма полезно устраивать разгрузочный гречневый день. Для этого понадобится:
Кашу разделите на три порции, а кефир пейте в промежутках между основными приемами пищи.
Другой вариант разгрузочного дня предусматривает замену кефира на отвары трав и зеленый чай. Не забывайте время от времени выпивать по стакану воды.
Гречневая диета имеет ряд противопоказаний:
Если вы решились испробовать на себе гречневую диету, запаситесь поливитаминами и не забывайте принимать их ежедневно.
Обсуждение, вопросы и результаты гречневой диеты: Диета с гречкой
Морковь — это яркий, хрустящий и вкусный овощ, который часто ассоциируется с детством и здоровым…
Приветствуем всех, кто стремится к здоровому образу жизни и ищет вкусные и полезные способы поддержания…
Огурцы - освежающий и вкусный овощ, который часто появляется в рационе людей, стремящихся похудеть. 🍉…
Помидоры - это любимый многими овощ, который часто появляется на наших столах. Но многие задаются…
Удаление аппендицита – это серьезная операция, требующая периода восстановления. И одной из самых важных составляющих…
Брокколи — это один из самых популярных и доступных овощей, который часто рекомендуют диетологи для…