Голодание продлевает жизнь

Интервальное голодание набирает все большую популярность среди людей, желающих сбросить лишние килограммы. Они используют метод как для похудения, так и для улучшения здоровья и изменения образа жизни. Многие исследования показывают, что такой способ питания оказывает положительное влияние на тело и мозг и даже может продлить жизнь.

Если вы еще не знакомы с методом, вот в чем он состоит. Интервальное голодание — это диета, включающая периоды голодания и приема пищи. В нем не говорится, какие продукты вы должны есть, а скорее, когда вы должны перекусывать. Существуют разные периоды голодания, но наиболее популярны 16-часовые. Их делают два раза в неделю. Некоторые люди предпочитают обходиться без еды 24 часа, но это не для всех.

Через периодическое голодание человек приучается обходиться без еды в течение длительного периода времени. На самом деле время от времени голодать полезнее, чем есть 3-4 раза в день. Различные вариации метода основаны на том, как долго вам придется обходиться без еды.

Например, метод 16/8 формирует режим, при котором вы должны пропускать завтрак и есть каждые 8 ​​часов. То есть, если вы обедаете в 13:00, ваш ужин должен быть ровно в 21:00. Затем вы голодаете в течение 16 часов. Таким образом, организм привыкает к назначенному времени приема пищи и не чувствует голода между ними.

Теперь, помимо потери веса и пользы для мозга, есть еще одна причина попробовать прерывистое голодание. По словам доктора Мириам Мерад, этот метод значительно снижает риск развития рака. Результаты настолько впечатлили ее мужа, что он больше не завтракал по утрам. Она также начала ужинать немного раньше, чтобы у нее был необходимый период голодания.

«На самом деле вы чувствуете себя намного лучше, когда у вас есть время для обработки пищи», — сказал Меральд Insider. Мириам протестировала 12 здоровых взрослых, которые голодали в течение 19 часов.

Итак, она и ее команда обнаружили, что он успокаивает воспалительные клетки моноцитов в организме. Они заботятся о заживлении ран и предотвращают инфекции. Однако они также вызывают воспроизводство жировых тканей и способствуют таким заболеваниям, как диабет и болезни сердца.

Это показало доктору Меральдо, что пропуск нескольких приемов пищи может привести к увеличению продолжительности жизни. «Многие из моих коллег начали практиковать прерывистое голодание», — признается она. Эта мода не сегодняшнего дня. Такую диету проходят многие звезды. Хью Джекман, Кортни Кардашьян и другие. Знаменитости приходят в форму именно так. «Мой первый прием пищи в 14:00, — говорит актер Терри Крюс.

Интервальное голодание также практикуется по религиозным причинам. Тем не менее, ученые показали, что люди, которые сокращают калории или голодают в течение определенных часов, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, более высокий уровень холестерина и защиту от диабета.

Несмотря на большую пользу этого метода, ученые все же советуют предварительно проконсультироваться с врачом. «Я не говорю, что еда — это враг. Мы должны есть, чтобы жить. Но это правда, что мы едим слишком много и слишком часто», — сказал Меральд Insider.

Врачи не рекомендуют прерывистое голодание людям, склонным к расстройствам пищевого поведения или диабету. Беременные женщины также не должны пускаться в эту авантюру.