Кто не хочет иметь красивую и здоровую кожу? Прыщи, воспаления, сухость, морщины и мешки под глазами – повод искать и пробовать всевозможные косметические средства, чтобы выглядеть лучше, но что бы мы ни делали, если питаемся неправильно, состояние нашей кожи всегда будет плохим.

Многие люди едят шоколад или макароны, когда испытывают стресс и усталость. Таким образом они получают своеобразное облегчение и остаются довольными, но не подозревают, насколько сильно вредят коже. Забитые поры, избыток жирности на лице или коже головы могут быть вызваны вредными трансжирами, которые каждый человек потребляет ежедневно.

Как разные диеты меняют кожу?

Средиземноморская диета

В ее основе кулинарные традиции острова Крит. Это скорее режим здорового питания, которому нужно следовать на протяжении всей жизни. Эта диета предполагает употребление большого количества оливок, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, свежих овощей, богатых антиоксидантами. Кроме того, в меню входят фрукты, цельнозерновые продукты, яйца, мясо и йогурт.

Люди, переходящие на средиземноморскую диету, должны знать, что большое количество жирных кислот омега-3, которые они потребляют с пищей, чрезвычайно полезно для кожи. Они укрепляют мембраны клеток кожи и очищают их от токсинов. Режим помогает очистить прыщи и уменьшить воспаление. Антиоксиданты также снижают риск солнечных ожогов и улучшают текстуру кожи.

Похудение с помощью воды

Во многих диетах есть день, когда рекомендуется дать организму отдохнуть от тяжелой пищи и очиститься, выпив больше жидкости. Пейте много воды, чая и несладких соков. Иногда такое изменение питания может негативно сказаться на людях, страдающих хроническими заболеваниями, но зато улучшает состояние кожи.

Вода очень важна для качественного увлажнения кожи. Чем больше вы пьете, тем быстрее и легче выводятся токсины из организма. Употребление большего количества жидкости в течение дня предотвращает высыхание и дряблость кожи, делая ее более гладкой и сияющей.

Веганские и вегетарианские диеты

Те, кто не употребляет мясо и продукты животного происхождения, такие как молоко, сыр и другие, делают упор на растительную пищу. Фрукты и овощи, которые они едят, полны полезных витаминов, минералов и клетчатки.

Веганские диеты предлагают меню, богатое антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток и уменьшают воспаление в коже.

Низкоуглеводная диета

За последний год все большую популярность приобретают кето-диеты, или так называемые низкоуглеводные диеты. На этой диете обычно едят продукты, богатые белками, за счет углеводов, которые увеличивают количество кортизола в организме.

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вы увидите, что ваша кожа очистится, как только вы перестанете есть макароны и сладости. Прыщи уменьшатся, а покраснения кожи больше не вернутся. С другой стороны, употребление большего количества белков и жиров вместо углеводов может привести к перепроизводству жира, воспалению и зуду.

Похудение с помощью зеленого чая

Употребление зеленого чая можно включить в любую диету. Например, во время поста или на полдники. Активные соединения в напитке положительно влияют на кожу. Они уменьшают воспаления и очищают кожу от загрязнений окружающей среды. Они также защищают от солнечных ожогов.