Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Света" data-source="post: 2798">В современной диетологии режимы питания, разработанные в зависимости от типа фигуры, широко известны и отличаются высокой эффективностью.Это достигается за счет того, что акцент в питании делается на удаление излишков жировой ткани в конкретных проблемных зонах, а организм при этом получает весь необходимый набор питательных и минеральных веществ, клетчатки и витаминов.Очень часто женщины хотят похудеть только в ногах или талии, а некоторые стремятся уменьшить объем бедер или обхват рук, поэтому перед началом этапа непосредственного похудения имеет смысл определить свою принадлежность к тому или иному типу фигуры.Для этого понадобятся всего два параметра – обхват талии и обхват бедер. Первое значение нужно разделить на второе, и по полученному результату сделать вывод о типе своей фигуры.Если полученное вследствие несложной математической операции число меньше 0,65, то ваш тип фигуры – «груша», если значение находится в интервале от 0,66 до 0,75 – «песочные часы», а значение больше 0,75 указывает на тип «яблоко».Диетический режим для обладательниц фигуры «груша»1. Ваша самая главная проблема – потенциально возможное накопление жира на бедрах и ягодицах, которому сопутствует ярко выраженный целлюлит. Поэтому на вашем столе не должно быть никакой крахмалистой пищи, и, прежде всего, таких продуктов как:<ul> <li data-xf-list-type="ul">картофель;</li> <li data-xf-list-type="ul">рис;</li> <li data-xf-list-type="ul">различные макаронные изделия;</li> <li data-xf-list-type="ul">кондитерские, хлебобулочные и прочие мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта.</li> </ul>2. Свой рацион стоит планировать из нежирной белковой пищи, овощей, ягод и фруктов. Большую пользу в борьбе с причинами целлюлита окажет употребление томатного сока и свежих помидоров, активизирующих метаболизм. Каждый день необходимо есть творог, зелень, морепродукты и нежирную рыбу.3. Усилить эффект поможет антицеллюлитный массаж по направлению снизу-вверх.4. При таком типе фигуры полезны водная аэробная гимнастика с комплексом упражнений для ног и ягодиц.Диетический режим для обладательниц фигуры «песочные часы»1. Такой тип фигуры является предметом зависти у женщин и восхищения у представителей сильного пола, однако и здесь лишние килограммы могут значительно исказить вашу красоту. Заплывшие жиром бока, складки на спине и дряблые ягодицы – все это может ожидать любую женщину, если она не следит за свое фигурой.2. Для сохранения изящной точеной фигуры есть смысл придерживаться принципов белковой диеты, подразумевающей включение в меню телятины, курицы, кролика, яиц, молочных и кисломолочных продуктов, сыров, рыбы и морепродуктов. На вашем столе всегда должна присутствовать зелень, свежие овощи, листовой салат, фрукты и ягоды по сезону. Сахар и сладкие десерты лучше заменить медом и сухофруктами (кроме очень сладких фиников и инжира). От хлебобулочных изделий из белой тонкой муки стоит отказаться. Не ограничивается потребление овощных и фруктовых соков, на основе которых полезно раз в 1-2 недели делать разгрузочные дни, как в томатной диете или сливовой диете.3. Из физических упражнений эффективными для вас будут занятия на велотренажере или езда на велосипеде, танцы и плавание.Диетический режим для обладательниц фигуры «яблоко»1. Ваша проблема – большая жировая прослойка на талии, обвисший живот и слабые мышцы брюшного пресса. В связи с этим талия практически отсутствует, а иногда и вовсе по своим параметрам превосходит объем груди или бедер.2. Каждый утренний прием пищи должен состоять из овсяной каши, сваренной на воде без сахара, в дополнение к которой предусмотрено свежее зеленое яблоко. И все! Никаких бутербродов со сливочным маслом, яичницы или жареного бекона. Исключить надо все колбасные изделия, копченое мясо и рыбу, консервы и сладкие десерты. Вместо хлеба – хрустящие хлебцы из гречневой, ячневой, овсяной муки или мюсли.Основа рациона для вас – соя, рыба, грецкие орехи, сырые овощи, гречневая каша и различные соки.3. Для активизации обменных процессов, необходимых для сжигания накопленного жира, полезно пить имбирный чай, в который вместо сахара можно добавить 1/3 чайной ложки меда.4. Важно также регулярно нагружать свой пресс, совершать вращательные движения туловищем и наклоны. Пробежка или длительная прогулка также будут способствовать похудению и закреплению достигнутого результата.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_дecять(цифpoй)