В
Валерия
Guest
Не секрет, что среди всех доступных продуктов питания самыми выраженными диетическими свойствами обладают гречневая крупа и нежирный кефир. Этот факт и стал основополагающим для создания очень продуктивной и при этом вовсе не сложной для восприятия кефирно-гречневой диеты.
Особенностью этого способа похудения является тот факт, что четких сроков кефирно-гречневая диета не имеет. Продолжительность курса зависит, в первую очередь, от вашего возраста, исходной массы тела, состояния здоровья и желаемой степени похудения. Минимальное время, которое нужно посвятить этой диете для достижения видимого результата (а это, как правило, избавление от 2 и более килограмм) - 4 дня. Не возбраняется продлить кефирно-гречневую диету до недельного срока, однако после 7 дней все же стоит сделать хотя бы 15-дневный перерыв, чтобы восполнить потребности организма в клетчатке, жирах, органических и минеральных соединениях.
Многочисленные положительные отзывы о кефирно-гречневой диете позволяют сделать вывод, что это одна из наиболее результативных и щадящих для организма диет, эффект от которой сохраняется на долгие месяцы, поскольку похудение происходит естественным образом - в результате глубоко и всестороннего очищения организма. Такой же эффект обеспечивает недельная диета.
День № 1, день № 4
7 - 8 часов утра: стакан теплого отвара ромашки, мяты или календулы без сахара.
9 часов: 200 грамм вареной гречки без соли и масла, через пол часа - стакан минеральной воды.
11 часов: 300 мл однопроцентного кефира (максимально свежего).
14 часов: 200 грамм гречневой каши на воде.
16 часов: стакан кефира.
18 часов: 200 грамм гречневой каши на воде.
20 часов: 300 мл кефира.
День № 2, день № 3
7 - 8 часов утра: стакан теплого отвара ромашки, мяты или календулы без сахара.
9 часов: 250 грамм отварной цветной капусты, 150 грамм гречки, спустя 30 минут - стакан негазированной минералки.
11 часов: 200 мл односуточного диетического кефира.
14 часов: 100 грамм гречки, салат из огурцов, болгарского перца и моркови с зеленью и чайной ложкой творога (заправить можно двумя-тремя ложками кефира).
17 часов: белки от 2 вареных яиц, 100 грамм гречки.
19 часов: 300 мл кефира.
Если ваш диетический курс завершится на этих 4 днях, то необходимо следующие 3-4 дня придерживаться правильного питания (здоровая диета), то есть убрать из своего рациона полуфабрикаты, жирную, копченую и жареную пищу, сладости и алкоголь. Потихоньку можно начинать есть вареную рыбу, мясо, сухофрукты, мед, отрубной хлеб, фрукты.
В случае если вы решите продолжить кефирно-гречневую диету, то в пятый день стоит немного побаловать себя белковой пищей (250 грамм вареной говядины, куриного или рыбного филе) и растительными жирами (половинка авокадо, 2 чайных ложки растительного масла или горсть грецких орехов).
Противопоказания
Поскольку в диете в ограниченном, но все же сбалансированном виде представлены основные питательные компоненты, то кефирно-гречневая диета может применяться практически всеми людьми, как и диета сбалансированная. Продукты, входящие в состав диет-меню, гипоаллергенные и самым положительным образом влияют на процессы пищеварения и метаболизм.
Более внимательно отнестись к выбору этой диеты стоит разве что людям с ослабленным иммунитетом, страдающим авитаминозом, а также беременным и кормящим женщинам и детям.
Особенностью этого способа похудения является тот факт, что четких сроков кефирно-гречневая диета не имеет. Продолжительность курса зависит, в первую очередь, от вашего возраста, исходной массы тела, состояния здоровья и желаемой степени похудения. Минимальное время, которое нужно посвятить этой диете для достижения видимого результата (а это, как правило, избавление от 2 и более килограмм) - 4 дня. Не возбраняется продлить кефирно-гречневую диету до недельного срока, однако после 7 дней все же стоит сделать хотя бы 15-дневный перерыв, чтобы восполнить потребности организма в клетчатке, жирах, органических и минеральных соединениях.
Многочисленные положительные отзывы о кефирно-гречневой диете позволяют сделать вывод, что это одна из наиболее результативных и щадящих для организма диет, эффект от которой сохраняется на долгие месяцы, поскольку похудение происходит естественным образом - в результате глубоко и всестороннего очищения организма. Такой же эффект обеспечивает недельная диета.
Рацион и режим приема пищи кефирно-гречневой диеты
День № 1, день № 4
7 - 8 часов утра: стакан теплого отвара ромашки, мяты или календулы без сахара.
9 часов: 200 грамм вареной гречки без соли и масла, через пол часа - стакан минеральной воды.
11 часов: 300 мл однопроцентного кефира (максимально свежего).
14 часов: 200 грамм гречневой каши на воде.
16 часов: стакан кефира.
18 часов: 200 грамм гречневой каши на воде.
20 часов: 300 мл кефира.
День № 2, день № 3
7 - 8 часов утра: стакан теплого отвара ромашки, мяты или календулы без сахара.
9 часов: 250 грамм отварной цветной капусты, 150 грамм гречки, спустя 30 минут - стакан негазированной минералки.
11 часов: 200 мл односуточного диетического кефира.
14 часов: 100 грамм гречки, салат из огурцов, болгарского перца и моркови с зеленью и чайной ложкой творога (заправить можно двумя-тремя ложками кефира).
17 часов: белки от 2 вареных яиц, 100 грамм гречки.
19 часов: 300 мл кефира.
Если ваш диетический курс завершится на этих 4 днях, то необходимо следующие 3-4 дня придерживаться правильного питания (здоровая диета), то есть убрать из своего рациона полуфабрикаты, жирную, копченую и жареную пищу, сладости и алкоголь. Потихоньку можно начинать есть вареную рыбу, мясо, сухофрукты, мед, отрубной хлеб, фрукты.
В случае если вы решите продолжить кефирно-гречневую диету, то в пятый день стоит немного побаловать себя белковой пищей (250 грамм вареной говядины, куриного или рыбного филе) и растительными жирами (половинка авокадо, 2 чайных ложки растительного масла или горсть грецких орехов).
Противопоказания
Поскольку в диете в ограниченном, но все же сбалансированном виде представлены основные питательные компоненты, то кефирно-гречневая диета может применяться практически всеми людьми, как и диета сбалансированная. Продукты, входящие в состав диет-меню, гипоаллергенные и самым положительным образом влияют на процессы пищеварения и метаболизм.
Более внимательно отнестись к выбору этой диеты стоит разве что людям с ослабленным иммунитетом, страдающим авитаминозом, а также беременным и кормящим женщинам и детям.
