А
Алла
Guest
Взяв на вооружение все лучшее, что существовало в прежних, новая диета уже успела покорить европейские страны своей продуманностью, очевидностью перспективного результата и доступностью абсолютно для всех людей.
Прежними остаются только ключевые мысли диетического питания – это разделение пищи по питательным веществам, как в диете углеводного чередования, умеренность в еде, отказ от приема пищи на ночь и принципы правильного питания для похудения.
Показана новая диета людям, вес которых на 15-20, а то и больше превышает нормальное для их пола и возраста значения. Такая диета не подойдет для мужчин и женщин, мечтающих за несколько дней подкорректировать проблемные места и убрать с талии или бедер несколько сантиметров. Это серьезная система питания, призванная решить, прежде всего, медицинскую проблему лишнего веса или ожирения, поэтому перед тем, как к ней приступить, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или вашим лечащим врачом.
Достоинством новой диеты является ее щадящий для здоровья характер, обусловленный постепенным уменьшением массы тела и наличием в рационе всех полезных и питательных компонентов, которыми богаты продукты питания. За время этой диеты нормализуется и оптимизируется обмен веществ, достигается баланс между количеством мышечной и жировой ткани в организме, убираются проблемные места и приобретаются нормальные для естественной физиологии пропорции тела.
Главный принцип, который провозглашает новая диета – вредно сочетать не только углеводы и белки, но и белки различного происхождения. Скажем, масло растительное и молоко нельзя включать в один прием пищи. А если уж совсем правильно – даже белки животного происхождения, но разные по структуре – яйца и мясо, например, нельзя есть в сочетании друг с другом. Такой вывод обоснован тем, что в расщеплении и переваривании разных белков участвуют разные энзимы, а в случае, когда пища смешанная, энзимы перестают полноценно обрабатывать свой белок. Вследствие этого организм зашлаковавыется и обрастает лишними килограммами.
Меню новой диеты
Все новые диеты, как правило, не ограничивают в точности до граммов, количество потребляемой еды, а лишь определяют круг разрешенных продуктов, пренебрегать которым крайне неблагоприятно. Такой же принцип фигурирует и в самой-самой диете.
Можно есть все овощи, фрукты, зерновые, мясо, некоторые сладости (в углеводный день на выбор можно позволить себе: немного нежирного мороженого, маленькое пирожное, 25 грамм горького шоколада).
Важно чередовать дни белковые и углеводные: в течение месяца (как минимум) вы практикуете один белковый, один углеводный, один день на семенах, фруктах и орехах, снова белковый, снова углеводный день, затем день на орехах, фруктах и семенах и так далее.
В середине месяца нужно устроить один разгрузочный день на травяном, зеленом чае и воде.
Количество приемов пищи – три. В белковый день, аналогично белковой диете, промежутки между едой – 4 часа, в углеводный день и день на растительных белках – 3 часа.
Для большего эффекта стоит регулярно посещать фитнес-студию или тренажерный зал или хотя бы совершать утренние пробежки, посещать бассейн и т.д.
Прежними остаются только ключевые мысли диетического питания – это разделение пищи по питательным веществам, как в диете углеводного чередования, умеренность в еде, отказ от приема пищи на ночь и принципы правильного питания для похудения.
Показана новая диета людям, вес которых на 15-20, а то и больше превышает нормальное для их пола и возраста значения. Такая диета не подойдет для мужчин и женщин, мечтающих за несколько дней подкорректировать проблемные места и убрать с талии или бедер несколько сантиметров. Это серьезная система питания, призванная решить, прежде всего, медицинскую проблему лишнего веса или ожирения, поэтому перед тем, как к ней приступить, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или вашим лечащим врачом.
Достоинством новой диеты является ее щадящий для здоровья характер, обусловленный постепенным уменьшением массы тела и наличием в рационе всех полезных и питательных компонентов, которыми богаты продукты питания. За время этой диеты нормализуется и оптимизируется обмен веществ, достигается баланс между количеством мышечной и жировой ткани в организме, убираются проблемные места и приобретаются нормальные для естественной физиологии пропорции тела.
Главный принцип, который провозглашает новая диета – вредно сочетать не только углеводы и белки, но и белки различного происхождения. Скажем, масло растительное и молоко нельзя включать в один прием пищи. А если уж совсем правильно – даже белки животного происхождения, но разные по структуре – яйца и мясо, например, нельзя есть в сочетании друг с другом. Такой вывод обоснован тем, что в расщеплении и переваривании разных белков участвуют разные энзимы, а в случае, когда пища смешанная, энзимы перестают полноценно обрабатывать свой белок. Вследствие этого организм зашлаковавыется и обрастает лишними килограммами.
Меню новой диеты
Все новые диеты, как правило, не ограничивают в точности до граммов, количество потребляемой еды, а лишь определяют круг разрешенных продуктов, пренебрегать которым крайне неблагоприятно. Такой же принцип фигурирует и в самой-самой диете.
Можно есть все овощи, фрукты, зерновые, мясо, некоторые сладости (в углеводный день на выбор можно позволить себе: немного нежирного мороженого, маленькое пирожное, 25 грамм горького шоколада).
Важно чередовать дни белковые и углеводные: в течение месяца (как минимум) вы практикуете один белковый, один углеводный, один день на семенах, фруктах и орехах, снова белковый, снова углеводный день, затем день на орехах, фруктах и семенах и так далее.
В середине месяца нужно устроить один разгрузочный день на травяном, зеленом чае и воде.
Количество приемов пищи – три. В белковый день, аналогично белковой диете, промежутки между едой – 4 часа, в углеводный день и день на растительных белках – 3 часа.
Для большего эффекта стоит регулярно посещать фитнес-студию или тренажерный зал или хотя бы совершать утренние пробежки, посещать бассейн и т.д.
