Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="good_looking" data-source="post: 2729">Приветик,девочки,выношу диетку на ваш суд.купила dvd диск с этой системой и программой тренировок.Описываю суть предлагаемой диеты: соблюдение диеты, предложенной инструктором + физ.упражнения + положительный настрой.Рассчитана на 7 дней, после чего обещают заметные подтянутые формы. Смотрите,1 день - разгрузочный:2 л 1% кефира+ 50 гр ржаных хлебцов на весь день, 2,4,6 дни - белковые: завтрак:чай/кофе +2 ржаного хлебца, второй завтрак: 2 ст. кефира+1 хлебец, обед: 300 гр мяса/рыбы+овощи с фасолью 100 гр,ужин: 50 гр сыра+2 ст.кефира,или 2 яйца,или 200 гр рыбы. 3,5,7 дни - углеводные. В эти дни на завтрак фрукты,2-й завтрак опять фрукты,обед: овощи 500 гр(салат или тушёные)+фрукт. Ужин: 250 гр фруктов. Ужинать не позднее 19.00. теперь по физ.нагрузкам.: 1 день: кардио/аэробика+1 цикл силовых упражнений (руки,ноги,пресс) 2 день: разминка+2 цикла силовых упражнений(руки,ноги,пресс) 3 день: разминка+кардио/аэробика 4 день: разминка+силовые 5 день: разминка+аэробика/кардио 6-й день:разминка+3 цикла силовых 7-й день: разминка+аэробика/кардио В конце каждого дня - релаксация,это может быть пилатес,занятия йогой или с фитболом + контрастный душ,массаж. 3,5,7 дни рекомендуют посещать баню/сауну или делать обертывания, а при кардионагрузках использовать спец. одежду (антицеллюлитное белье называется,чтоб потеть больше) Ну вот и всё,пожалуй.Кто со мной?Присоединяйтесь,буду рада.Давайте будем делится результатами.Самое главное начать с чего-нибудь,я думаю,это будет очень хорошим толчком для достижения альнейших успехов.Самое главное-мотивация! 5 день:разминка+кардио/аэробика.</blockquote>

Имя

Проверка