Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="ksuty" data-source="post: 1993">Эффективное упражнение для груди, точнее для мышц на оном месте. НИЧЕГО не надо, типа гантель и пружин. Нужна стенка, да да, просто стена и ваше желание. Подходите к стене лицом. Расстояние до нее должно быть около ширины плеч (ну вообще-то кто как хочет). Руки расставляете довольно широко, но перед собой, упираетеся ладнями к стенке и выполняете банальное отжимание. Через несколько жимов, проделываем тоже самое на вытянутых пальцах рук. Еще одна вариация - жим с отталкиванием и отрывом рук от стены. Пробуем!Так качаются не только мышцы груди, но и трицепсы. Если руки ставить широко, то качь пойдет на грудь, если близко, то в большей степени на трицепсы. По мере прибавления сил, можно перейти к отжиманию от пола. НО, упражнение "От стены" так же не забрасываем!</blockquote>