Диета на неделю и полезные продукты питания

[Lanasa]

Меню диеты на неделю составлено таким образом, что, придерживаясь его, вы не просто потеряете лишние килограммы, но еще и разнообразите свое питание продуктами, содержащими полезные для организма вещества. Диета на неделю предполагает ежедневное пятиразовое питание. При этом суточная калорийность не превышает 1450 ккал.

Итак, меню диеты на неделю:

Понедельник и четверг
Первый завтрак: винегрет - 160г, молоко - 100г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25-30г.
Второй завтрак: нежирный творог - 100г, ржаной хлеб - 25-30г.
Обед: вегетарианский борщ - 250г, овощной салат - 150г, ржаной хлеб - 30г.
Полдник: отварная рыба - 150г, ржаной хлеб - 20г.
Ужин: любая каша, корме манной - 100г, молоко - 100г, ржаной хлеб - 20г.

Вторник и пятница
Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат - 130г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 20г.
Второй завтрак: молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г.
Обед: вегетарианский суп - 250г, вареное мясо - овощной 100г, винегрет - 140г, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 100г.
Ужин: овощной салат - 140г, молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г.

Среда и суббота
Первый завтрак: овощной салат - 135г, сливочное масло - 10г, сыр -15г, мед - 10г, ржаной хлеб - 20г.
Второй завтрак: молоко - 100г, ржаной хлеб - 25г.
Обед: вегетарианский щи - 250г, овощной салат - 165г, вареное мясо - 100г, ржаной хлеб - 25г.
Полдник: нежирный творог - 150г.
Ужин: винегрет - 160г, чай без сахара - 200г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25г.

Воскресенье - разгрузочный день с суточной калорийностью пищи не более 600 ккал.

 

[Amber]

Эм... а разве можно винегрет (который с солеными огурцами и молоко вместе?.. Или я что-то перепутала?

Вот тут пишется что диета поможет разнообразить питание продуктами, полезными для организма... но, честно говоря, продукты самые обыкновенные! Рисовая диета и то попестрее будет.

 

[yuly_veie]

Сама пока не пробовала, собираюсь начать. Понравилась тем,что довольно вменяемая и не голодная. Несколько напоминает рацион лечебного стола №8, который назначается при лечении ожирения - специально нашла в книжке года 70-го, если не ошибаюсь. Отличие в разгрузочном 7-ом дне. Ну там видно будет, можно уже сварьировать что-нибудь.. молокочай , кефир, яблоки или что-то еще? Как настроение будет

Единственное, наверно не стоит начинать в понедельник , потому как во все дни еда хоть какая, а в воскресенье объяснять любящему мужу, почему почти ничего не ем, тяжело. И так переживает, что ем мало. Ну, посмотрим.
Если кто применял данную диету или слышали что, пожалуйста, отзовитесь! Буду очень признательна.
Всем успехов и хороших отвесиков!!!

 

[Юлия Миронова]

Я на такой диете скорее всего наберу вес, мне надо чтоб терять кг не больше 500-600 ккал, это подойдет наверно тем кому надо всего пару кг сбросить!

 

[yuly_veie]

600 кКал - это очень мало! Можно только в качестве разгрузочного дня. Нельзя , чтобы суточный калораж был меньше 1200 кКал. Это- необходимый минимум. Можно только больше. Для того, чтобы сбросить вес, необходимо создать дефицит калорий не только ограничением в еде, но и физическими нагрузками.

Если посадить себя на 600 кКал, организм довольно быстро привыкнет, и процесс снижения веса остановится. А при увеличении калорийности даже до 1200 начнет вес набираться! Есть много статей диетологов по этому поводу, советую почитать. Удачи!

 

[просто юлька]

А может так специально задумано молоко и огурцы,чтобы с туалетом на "ты"перейти?