Мелька утром полпачки творога "Домик в деревне" 0% жирности, банан, поляблока, кусок зернового хлеба "Довольство" 5 мм. толщиной, намазанный ложкой варенья, чай без сахара. В 9.00 зеленый чай, с курагой (5 шт.) и отруби сколько в кулак поместится, в 11.00 Иммунале 100 г. и баночка 125 г. натурального йогурта, банан. Обед в 13.00-14.00 Суп полпорции 125 г., салат из овощей 150 г. (5 г. оливкового масла или 2 чайные ложки йогурта без добавок), порция мяса или рыбы 100 г, 100 гречки (риса) или тушеных овощей. Потом до вечера ничего не ем, так как просто не хочу, за что тренер сильно ругает, но я не могу, пробовала несколько раз, начинает сильно болеть желудок. Но пью зеленый чай или минеральную воду. Затем с 19до20.30 тренировка. В 21.30 ем 100 -150 г. рыбы или куринной грудки (вареные, 200 г. салата из овощей без заправки вообще. Перед сном в 23.00 выпиваю стакан нежирного кефира с куском зернового хлеба толщиной 5 мм. Знаю, что так поздно есть нельзя, но ем и все равно понемногу худею. Это меню одного дня. Постоянно, что-нибудь меняю. В субботу позволяю себе шоколад и пироженное, и честно говоря ем все что хочу, но понемногу, а в воскресение, опять начинаю диету.
Попробуйте применять "Сибарит" Елены Стояновой. Ничего считать не надо, вкусно и сытно. Мне к сожалению не подошел, от коктеля стала появляться стойкая изжога (проблема с желудком). А так очень понравился. Почитайте, может Вам подойдет. Очень многим помогает наконец-то начать худеть.
По поводу замечания Тару, что жиросжигающие добаки вредны, отвечу словами, тренера: л-карнитин безвреден, а ксинадрин может оказать эффект отмены, но не всегда, именно по этому она его не рекомендует.
