Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Paola" data-source="post: 1809">Ну, никаких особо увеличенных объемов я не заметила. Можно конечно чуть поменьше, но не факт, что все это мышцы. Ты не сказала, чем занимаешься сейчас. Раньше - это раньше. Мышцы имеют одну особенность, если их не тренироваться, они уменьшаются сами по себе. А если при этом еще и кушать хорошо, то на их место пойдет жир.Именно по этому сложно посоветовать что-то относительно тренировок. Но пару советов по питанию можно дать. При преобладании нижней части над верхней (имеются ввиду жировые отложения) необходимо полностью исключить углеводы после 17.00. Но и до 17.00 особо не усердствовать. Если мышцы большие и тренированные, то они нигде не нависают/отвисают. Ты же пишешь, что Относительно сексуальности или нет задней мышцы - это еще и поспорить можно.Собственно относительно тренинга. В данной ситуации лично мне помог шейпинг. Т.е. многоповторный тренинг нижней части тела без отягощения. Правда в сочетании с тренажерным залом. Итого. Все как обычно. Диета, на 1400-1500 ккал, с ограничением углеводов во второй половине дня. Регулярные аэробные нагрузки с частотой пульса в районе 130-140 уд. не меньеш 40 минут. + интенсивный силовой тренинг. В малоповторном режиме. (Это не мои изыскания, это рекомендации более пробвинутых в области ББ и фитнеса людей).И вывод: Очень сложно что-то советовать заочно. Возможно, ты себя оцениваешь очень критично.Кстати, наличие лишней жировой прослойки на нижней части тела определяется довольно легко. Основной показатель - наличие целлюлита! Если на него есть какие-то относительно заметные намеки, то говорить об уменьшении мышечной массы еще рановато.</blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_тpи(цифpoй)