Если быть худой мечтает и не всякая девушка, то иметь плоский и упругий живот хочется абсолютно всем. А сделать его таким может помочь лишь правильная диета в сочетании с физическими упражнениями.
Первый шаг на пути к плоскому животу - разбить весь свой дневной рацион питания на пять-шесть приемов, состоящих из небольших порций еды. Временные промежутки между приемами пищи должны быть одинаковыми. В каждый прием пищи должны включаться свежие овощи либо салат с добавлением оливкового или подсолнечного масла. Чтобы ускорить обмен веществ, в день нужно выпивать не менее двух с половиной литров обычной воды без газа либо зеленого чая.
Между основными приемами пищи можно употреблять свежие фрукты, желательно цитрусовые. Кроме того, рацион должен включать много зелени.
От некоторых продуктов любительницам плоского живота придется отказаться. Сюда относятся продукты фаст-фуда, жареные и копченые мясные продукты. Соль, сахар и хлебобулочные изделия также нужно максимально ограничить.
Отказаться желательно от частого употребления кофе, алкоголя и от курения.
В рацион должны быть обязательно включены крупы, бобовые и орехи.
Физические упражнения, направленные на придание вашему животу желаемого вида, можно выполнять дома, а можно и посещать занятия аэробики или фитнеса. Если придерживаться диеты и регулярно заниматься гимнастикой, хороший результат гарантирован.
Первый шаг на пути к плоскому животу - разбить весь свой дневной рацион питания на пять-шесть приемов, состоящих из небольших порций еды. Временные промежутки между приемами пищи должны быть одинаковыми. В каждый прием пищи должны включаться свежие овощи либо салат с добавлением оливкового или подсолнечного масла. Чтобы ускорить обмен веществ, в день нужно выпивать не менее двух с половиной литров обычной воды без газа либо зеленого чая.
Между основными приемами пищи можно употреблять свежие фрукты, желательно цитрусовые. Кроме того, рацион должен включать много зелени.
От некоторых продуктов любительницам плоского живота придется отказаться. Сюда относятся продукты фаст-фуда, жареные и копченые мясные продукты. Соль, сахар и хлебобулочные изделия также нужно максимально ограничить.
Отказаться желательно от частого употребления кофе, алкоголя и от курения.
В рацион должны быть обязательно включены крупы, бобовые и орехи.
Физические упражнения, направленные на придание вашему животу желаемого вида, можно выполнять дома, а можно и посещать занятия аэробики или фитнеса. Если придерживаться диеты и регулярно заниматься гимнастикой, хороший результат гарантирован.
