Можно заниматься 4р в неделю - 2р по кассете шейпинга и два по кардио - через раз меняя программы. При занятиях кардио пульс 140-150 уд/мин. Во время шейпинга заниматься до усталости в мышцах. Время занятий 40-60 минут. До занятия не есть 1-2 часа. После - 2 часа. Для укрепления мышц нужен приход в организм белковой пищи. Средний показатель сбрасывания веса - 2-3кг в месяц (без диет).
