Меню
Статьи
Диеты
Фитнес статьи
Правильное питание
Методы похудения
Польза и вред продуктов
Форум
Новые сообщения
Поиск по форуму
Таблицы калорийности продуктов
Что нового
Новые сообщения
Новые сообщения в профиле
Недавняя активность
Пользователи
Сейчас на форуме
Новые сообщения в профиле
Поиск сообщений в профиле
Вход
Регистрация
Что нового
Поиск
Поиск
Искать только в заголовках
Автор:
Новые сообщения
Поиск по форуму
Меню
Вход
Регистрация
Установить приложение
Установить
Статьи
Форум
Упражнения для похудения
Аэробика упражнения
Аэробика или шейпинг?
Ответить в теме
Сообщение
<blockquote data-quote="Tamara" data-source="post: 1665"><p>Т.к. у вас есть еще лишний вес, то начать лучше с шейпинга - там меньше аэробной разминки - с прыжками и ходьбой, т.е. меньше нагрузка на колени и позвоночник. </p><p></p><p>Чрезмерного наращивания мышц там нет, калории расходуются в таком же количестве. </p><p>Сам процесс похудания обеспечиавется диетами, а не физкультурой. </p><p></p><p>Физкультура помогает укреплять мышцы, суставы, связки, тренировать сердце и эндокринную систему, улучшать кровообращение в организме и т.д. Происходит общее укрепление здоровья. При этом количество расходуемых калорий может привысить количество поступаемых с пищей, отчего снизится вес, но это не как цель, а как побочный эффект (хотя и весьма приятный). </p><p></p><p>Так что лучше начать с шейпинга (йоги, каланетики, силовых уроков) а потом уже идти на аэробику (танцевальную, кардио, степ и т.д.).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Tamara, post: 1665"] Т.к. у вас есть еще лишний вес, то начать лучше с шейпинга - там меньше аэробной разминки - с прыжками и ходьбой, т.е. меньше нагрузка на колени и позвоночник. Чрезмерного наращивания мышц там нет, калории расходуются в таком же количестве. Сам процесс похудания обеспечиавется диетами, а не физкультурой. Физкультура помогает укреплять мышцы, суставы, связки, тренировать сердце и эндокринную систему, улучшать кровообращение в организме и т.д. Происходит общее укрепление здоровья. При этом количество расходуемых калорий может привысить количество поступаемых с пищей, отчего снизится вес, но это не как цель, а как побочный эффект (хотя и весьма приятный). Так что лучше начать с шейпинга (йоги, каланетики, силовых уроков) а потом уже идти на аэробику (танцевальную, кардио, степ и т.д.). [/QUOTE]
Имя
Проверка
Ответить
Статьи
Форум
Упражнения для похудения
Аэробика упражнения
Аэробика или шейпинг?
Верх