В
Вера
Guest
К популярным диетам для снижения веса следует относиться с осторожностью.
Главная цель, которую преследуют те, кто "садится" на диету это быстро убрать лишние килограммы. Все хотят быть красивыми и стройными. Многие диеты позволяют достаточно быстро потерять вес. Однако оставаться на диетах долгое время практически не получается. Человек начинает питаться как раньше и восстанавливает свой первоначальный вес. Потом снова садиться на диету и опять худеет. Такие колебания веса, как у «маятника» не способствуют сохранению здоровья. Все-таки вес у здорового человека должен быть нормальным и постоянным.
Если хотите снизить лишнюю массу, то лучше снижать понемногу. При этом некоторое время удерживать вес и при этом хорошо себя чувствовать.
Приведу пример диеты, которая принадлежит к числу низкокалорийных и в то же время не из числа суровых и трудных для применения в повседневной жизни (1000 -1200 ккал)
Диета «грешников»
Прежде всего, необходимо пояснить кто такие «грешники»?
Это люди, которые не могут преодолеть желание съесть то, что запрещается во время диеты.
Во время диеты запрещается:
Печенье, булочки, пирожные. Макаронные изделия. Ветчина, колбасы разные. Консервы мясные, рыбные. Творог жирный , сладкие сырки, жирные и соленые сыры. Жирные и острые закуски. Сахар, любые кондитерские изделия. Мороженое. Варенье. Острые и жирные соусы. Сладкие соки, какао и т.д.
Если хотя бы одно из запрещенных продуктов разрешить каждый день, то желание нарушать правила во время диеты уменьшается.
Правила соблюдения диеты "грешников" таковы:
Можно выбрать свои любимые блюда для «греха», при этом помнить, что сегодня можно только одно блюдо. Стрелка весов послужит предупреждением для дальнейшего поведения во время соблюдения диеты. А стоит ли сегодня «грешить?».
Главная цель, которую преследуют те, кто "садится" на диету это быстро убрать лишние килограммы. Все хотят быть красивыми и стройными. Многие диеты позволяют достаточно быстро потерять вес. Однако оставаться на диетах долгое время практически не получается. Человек начинает питаться как раньше и восстанавливает свой первоначальный вес. Потом снова садиться на диету и опять худеет. Такие колебания веса, как у «маятника» не способствуют сохранению здоровья. Все-таки вес у здорового человека должен быть нормальным и постоянным.
Если хотите снизить лишнюю массу, то лучше снижать понемногу. При этом некоторое время удерживать вес и при этом хорошо себя чувствовать.
Приведу пример диеты, которая принадлежит к числу низкокалорийных и в то же время не из числа суровых и трудных для применения в повседневной жизни (1000 -1200 ккал)
Диета «грешников»
Прежде всего, необходимо пояснить кто такие «грешники»?
Это люди, которые не могут преодолеть желание съесть то, что запрещается во время диеты.
Во время диеты запрещается:
Печенье, булочки, пирожные. Макаронные изделия. Ветчина, колбасы разные. Консервы мясные, рыбные. Творог жирный , сладкие сырки, жирные и соленые сыры. Жирные и острые закуски. Сахар, любые кондитерские изделия. Мороженое. Варенье. Острые и жирные соусы. Сладкие соки, какао и т.д.
Если хотя бы одно из запрещенных продуктов разрешить каждый день, то желание нарушать правила во время диеты уменьшается.
Правила соблюдения диеты "грешников" таковы:
- Разрешается три приема пищи: завтрак, один средний (250 - 400) по калорийности прием, один большой прием пищи (400 - 550) – в то время, когда появляется сильное желание срочно что-нибудь съесть.
- Допускается только один «грех» вдобавок к трехразовому питанию каждый день.
- Дополнительно разрешается один сухарик или хлебец, 14 гр. масла, один любой фрукт, кроме банана, винограда, выпивать 180 гр. молока.
- Разрешается кофе (можно с молоком, вычесть из 180 гр.), чай, воду сколько хочется.
Можно выбрать свои любимые блюда для «греха», при этом помнить, что сегодня можно только одно блюдо. Стрелка весов послужит предупреждением для дальнейшего поведения во время соблюдения диеты. А стоит ли сегодня «грешить?».
