Диета выходного дня

[Fatman]

Основной особенностью выходного дня считается то, что мы предпочитаем проводить время на диване или перед монитором компьютера, т.е. мало двигаемся. В выходные дни мы любим приготовить что-нибудь вкусненькое, и наесться его вдоволь, встретиться с друзьями. Чтобы после выходных дней лишний вес не омрачал вашего состояния, рекомендуем диету, для соблюдения которой нужно приложить усилия. Соблюдение диеты каждую субботу и воскресенье обязательно положительным образом отобразится на вашей фигуре.

Суббота

• Завтрак: нежирный кефир (200 мл) и бутерброд из ржаного хлеба с сыром.
• На обед приготовьте салат из двух огурцов и помидоров, добавьте много зелени и растительное масло.
• На ужин съешьте кусок рыбы (200 г).

Воскресенье

• Завтрак состоит из чашки зеленого чая и пары сухариков.
• Обед – запеченные или вареные две картофелины, салат из свежей капусты.
• Ужин – отварите куриную грудку (200 г), кефир.

Для разнообразия добавляйте в меню выходного дня вареные яйца, зеленый горошек, кукурузу, перекусывайте свежими фруктами, травяными отварами, овощными соками. Пейте много воды, морсов и несладких компотов. Заставьте себя попрыгать через скакалку, потанцевать или выполнить комплекс гимнастических упражнений, вам обязательно понравится, и скоро вы без этого не сможете обходиться.