Какие преимущества у диеты Пелагеи
Те люди, которые хотят поддерживать правильный образ жизни, они относятся к любым диетам как тем, которые могут напрочь испортить весь обмен веществ. Можно даже не мечтать, что у вас будет снижаться вес, но на практике в мире существует совершенно другие диеты для похудения, которые не только дадут вам возможность приобрести хорошую фигура, но и насытит организм всеми полезными минералами и витаминами и другими полезными веществами, очистить весь организм от вредных токсинов и шлаков и приобрести хорошее самочувствие. На этом и основывается весь принцип всей диеты Пелагеи. Самый главный и основной ингредиент у этой диеты, это гречневая каша, что можно понять из названия диеты. Здесь описывается рецепт диеты Пелагеи, которая помогла многим женщинам, которые захотели быстро похудеть и обрести хорошую фигуру. Гречка сама по себе содержит много полезных веществ, достаточное количество витаминов группы B, фосфора кальция, железо.Кроме самой гречке в меню диеты входят, молочные продукты овощи и фрукты что не заставят ваш организм сильно голодать и истончатся. Диета от Пелагеи относится к диетам несложным и легким в применении. Что, конечно же, облегчает время сидения на диете.
Также не менее в такой диете важным потребление молочнокислых продуктов. Как известно в молоке имеется хорошее количество кальция а также оно содержит в своем составе бифидобактерии которые эффективно улучшают работу желудка и кишечника, что благотворно влияет на процесс переваривания и усваивания полезных веществ из пищи. Что тоже идет в пользу худеющим улучшает обмен веществ. Еще в молоке содержатся полезные аминокислоты и хорошее количество белков что так необходимы человеку во время диеты. Также важно употребление сырых овощей.
Они содержат в своем составе большое количество клетчатки которая улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта. Также важно употребление сырых овощей. Они содержат в своем составе большое количество клетчатки которая улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта. Также в них содержатся живые ферменты, поэтому они не должны быть жареными или вареными, потому что только в сырых овощах они сохраняются. А еще они избавляют кишечник от токсинов и от остатков продуктов которые не смогли полностью усвоится тем самым делая человека более энергичным и улучшает общее самочувствие. Также они помогают лучше усваивать пищу.
У них отсутствует крахмал что помогает улучшить состояние поджелудочной железы что выравнивает уровень сахара в крови что в свою очередь уменьшают тягу к сладкой и жирной пище.Что конечно же способствует снижению веса. Сразу же как только вы закончите диету Пелагея вы ощутите на себе как ваш организм стал работать лучше плюс сможете улучшить общее самочувствие.
Недостатки диеты Пелагеи
Недостаток диеты заключается в том, что в ней практически отсутствует глюкоза. Поэтому всю диету вас может сопровождать усталость, слабость, головная боль и головокружение. Во время диеты разрешается, есть яблоки, бананы и другие фрукты, но только в небольших количествах. Также можно есть ягоды.Особенности диеты Пелагеи
Как похудел Пелагея? Самое главное в диете Пелагея это гречневая каша, которую также нужно уметь правильно готовить. Готовить кашу нужно так нужно взять 1,5 стакана крупы и залить его 2, 5-3 станами кипятка укутать теплым платком и настаивать на ночь. Держать ночь нужно для того чтобы на утро у вас была уже готовая порция свежей каши. Питаться нужно небольшими порциями, но часто. Диета Пелагеи является диетой дробного характера. Также эта диета относится к длительной по времени. Но больше 14 дней на ней сидеть не стоит, потому что можно не выдержать и сорваться. Во время всей диеты придется Вам отказаться полностью от сладкого, мучного, соленого, горького и различных приправ и соусов. Но полностью отказаться от всего этого нельзя может случиться срыв, и вся диета будет напрасной.Меню на 7 дней
День первый- Завтрак: небольшая порция гречки, чашка несладкого чая
- Обед: гречневая каша и небольшая порция овощного салата (соль не добавляем)
- Полдник: 100 граммов нежирного фруктового йогурта
- Ужин: порция гречки и стакан кефира жирностью 2,5%
- Завтрак: порция гречки с добавлением нескольких сухофруктов
- Обед: немного отварного нежирного мяса (курица или говядина) + гречка (можно в нее добавить несколько капель соевого соуса для вкуса и аромата)
- Полдник: пару фруктов или горсть ягод
- Ужин: рыба на пару (нежирная) + несколько столовых ложек гречки
- Завтрак: пару яиц, 1 помидор среднего размера и гречка
- Обед: гречка с небольшим количеством зелени (снова можно добавить соевый соус)
- Полдник: чай и несколько кусочков сыра
- Ужин: чуть-чуть тушеного мяса без соли и гречка
- Завтрак: творог
- Обед: гречка с добавлением небольшого количества кунжута и соевого соуса, а также 2 свежих огурца
- Полдник: маленькая порция йогурта
- Ужин: немного гречки с сухофруктами
- Завтрак: каша с сухофруктами
- Обед: салат из свежих овощей
- Полдник: фруктовый салат
- Ужин: каша с нежирным мясом или рыбой на пару
- Завтрак: паровой омлет и несколько столовых ложек гречневой каши
- Обед: овощной салат (хорошо подойдет салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени)
- Полдник: фруктовый фреш
- Ужин: порция гречки и стакан кефира
- Завтрак: творог и чай зеленый без сахара
- Обед: порция гречневой каши с сухофруктами
- Полдник: 150 граммов йогурта
- Ужин: гречневая каша и рыба на пару
