Причиной чувства голода может быть не пустой желудок, а так называемый, ложный голод, который заставляет человека переедать. Для снижения веса нужно избавиться от привычки переедать, а для этого необходимо побороть ложный голод. Какова же природа ложного голода? Ученые выяснили, что он возникает на психологической и физиологической основе.
Психологическая основа закладывается в детские годы. Чтобы развеселить ребенка или отвлечь отчего-то неприятного, ему дают конфету. В сознании формируется мысль, что для поднятия настроения нужно что-то съесть. Получается, что привычка взрослого человека «заедать» стрессы и неприятности, родом из детства. Не спешите удовлетворять чувство голода. Сначала определите его природу, чтобы негативные эмоции не стали причиной увеличения порции и количества блюд.
У любительниц заканчивать прием пищи чем-нибудь сладким, закладывается физиологическая основа ложного голода. Как только в организм поступает порция сладкого, он начинает вырабатывать инсулин для снижения сахара в крови. А после резкого снижения сахара организм начинает требовать чего-нибудь сладенького. Вот такой замкнутый круг получается. Для сладкого нужно выделять отдельный прием пищи. Перекусывая сладким, вы добровольно попадаете в сахарную зависимость, которая и становится причиной физиологического голода.
Психологическая основа закладывается в детские годы. Чтобы развеселить ребенка или отвлечь отчего-то неприятного, ему дают конфету. В сознании формируется мысль, что для поднятия настроения нужно что-то съесть. Получается, что привычка взрослого человека «заедать» стрессы и неприятности, родом из детства. Не спешите удовлетворять чувство голода. Сначала определите его природу, чтобы негативные эмоции не стали причиной увеличения порции и количества блюд.
У любительниц заканчивать прием пищи чем-нибудь сладким, закладывается физиологическая основа ложного голода. Как только в организм поступает порция сладкого, он начинает вырабатывать инсулин для снижения сахара в крови. А после резкого снижения сахара организм начинает требовать чего-нибудь сладенького. Вот такой замкнутый круг получается. Для сладкого нужно выделять отдельный прием пищи. Перекусывая сладким, вы добровольно попадаете в сахарную зависимость, которая и становится причиной физиологического голода.
