Ощутив неприятное подсасывание в желудке, первое, что приходит на ум – заполнить чем-то пустой желудок. И рука непроизвольно тянется к холодильнику, глаза перескакивают с одного продукта на другой, в поисках чего-нибудь вкусненького.
С чувством голода можно справиться, но для этого нужно знать, какие продукты «усмиряют» голод лучше всего.
Обмануть чувство голода поможет небольшой бутерброд из черного хлеба и банана. Почему выбор пал именно на эти продукты? В черном хлебе содержится много клетчатки, которую желудок будет долго перерабатывать, а природные сахара, содержащиеся в банане, повысят уровень глюкозы в крови, тем самым, облегчив состояние.
Искореняйте в себе привычку «поесть за компанию». Когда ваши коллеги приступили к очередному чаепитию, вы в это время сходите на прогулку. Она отвлечет вас от мыслей о еде и ускорит процесс сжигания жиров в организме.
С чувством голода неплохо справляются вареные яйца, сыр, кисломолочные продукты без сладких добавок. Эти продукты идеально подходят для перекусов, поскольку они надолго сохраняют чувство сытости.
Минут за двадцать до основного приема пищи выпейте 200-300 мл воды. Это поможет вам определить, насколько вы голодны. Ведь нередко жажду принимают за чувство голода. Стакан воды, выпитый перед едой, предохранит вас от переедания, и вы съедите намного меньше пищи.
С чувством голода можно справиться, но для этого нужно знать, какие продукты «усмиряют» голод лучше всего.
Обмануть чувство голода поможет небольшой бутерброд из черного хлеба и банана. Почему выбор пал именно на эти продукты? В черном хлебе содержится много клетчатки, которую желудок будет долго перерабатывать, а природные сахара, содержащиеся в банане, повысят уровень глюкозы в крови, тем самым, облегчив состояние.
Искореняйте в себе привычку «поесть за компанию». Когда ваши коллеги приступили к очередному чаепитию, вы в это время сходите на прогулку. Она отвлечет вас от мыслей о еде и ускорит процесс сжигания жиров в организме.
С чувством голода неплохо справляются вареные яйца, сыр, кисломолочные продукты без сладких добавок. Эти продукты идеально подходят для перекусов, поскольку они надолго сохраняют чувство сытости.
Минут за двадцать до основного приема пищи выпейте 200-300 мл воды. Это поможет вам определить, насколько вы голодны. Ведь нередко жажду принимают за чувство голода. Стакан воды, выпитый перед едой, предохранит вас от переедания, и вы съедите намного меньше пищи.
