Чтобы похудеть недостаточно лишь сесть на диету и ограничить свой рацион перечнем разрешенных диетой продуктов. Хотя для того, чтобы похудеть, возможно, этого и достаточно, но вот в дальнейшем, чтобы удержать сброшенный вес этого точно не хватит. Если вы не только мечтаете о красивой фигуре и стройном теле, но и работаете в данном направлении, тогда вам следует составить для себя список продуктов, которые следует, если не полностью исключить из своего рациона, так хотя бы существенно ограничить.
Конечно, хотелось бы отметить, что все мы индивидуальны, и что для кого-то является отличным перекусом, то для другого может стать причиной дополнительного пребывания в тренажерном зале. При составлении рациона для похудения, вы в первую очередь должны ориентироваться не только на свои вкусовые предпочтения, но и на внутренние ощущения на то, как ваш собственный организм реагирует на те или иные продукты. Итак, мы вам можем лишь предложить список продуктов, которые являются наиболее распространенными причинами набора лишнего веса.
Мучные изделия. Те, кто следит за своей фигурой, должны существенно ограничить потребление мучных изделий, поскольку калорийность муки слишком высока для тех, кто мечтает сбросить лишний вес. Обычный белый хлеб и батон замените цельнозерновыми хлебцами. Это же относится и к макаронным изделиям. Отдавайте предпочтение макаронам, изготовленным из твердых сортов пшеницы, а после приготовления не заправляйте их жирными соусами.
Сладкие напитки. Многие худеющие не могут понять, что избыток калорий они получают путем питья большого количества сладких напитков. Подслащенный чай и кофе, выпитый по 10 чашек в день, в общей сложности по калорийности может сравниться с полноценным приемом пищи. Также следует отказаться от сладких газированных напитков, которые не просто поставляют в ваш организм лишние калории, но и могут нанести серьезный вред вашему здоровью.
Колбасные изделия. Учтите, что в среднем в колбасных изделиях содержится около 300 ккал на 100 грамм продукта. К тому же среди ингредиентов колбасного изделия содержится большое количество соли, крахмала, жиров, специи и консервантов с красителями. Все эти составляющие абсолютно вам не нужны в период похудения. Намного лучше вместо одной сосиски на ужи съесть кусок отварного мяса или птицы, либо же запеченную рыбу с овощами.
Конечно, хотелось бы отметить, что все мы индивидуальны, и что для кого-то является отличным перекусом, то для другого может стать причиной дополнительного пребывания в тренажерном зале. При составлении рациона для похудения, вы в первую очередь должны ориентироваться не только на свои вкусовые предпочтения, но и на внутренние ощущения на то, как ваш собственный организм реагирует на те или иные продукты. Итак, мы вам можем лишь предложить список продуктов, которые являются наиболее распространенными причинами набора лишнего веса.
Мучные изделия. Те, кто следит за своей фигурой, должны существенно ограничить потребление мучных изделий, поскольку калорийность муки слишком высока для тех, кто мечтает сбросить лишний вес. Обычный белый хлеб и батон замените цельнозерновыми хлебцами. Это же относится и к макаронным изделиям. Отдавайте предпочтение макаронам, изготовленным из твердых сортов пшеницы, а после приготовления не заправляйте их жирными соусами.
Сладкие напитки. Многие худеющие не могут понять, что избыток калорий они получают путем питья большого количества сладких напитков. Подслащенный чай и кофе, выпитый по 10 чашек в день, в общей сложности по калорийности может сравниться с полноценным приемом пищи. Также следует отказаться от сладких газированных напитков, которые не просто поставляют в ваш организм лишние калории, но и могут нанести серьезный вред вашему здоровью.
Колбасные изделия. Учтите, что в среднем в колбасных изделиях содержится около 300 ккал на 100 грамм продукта. К тому же среди ингредиентов колбасного изделия содержится большое количество соли, крахмала, жиров, специи и консервантов с красителями. Все эти составляющие абсолютно вам не нужны в период похудения. Намного лучше вместо одной сосиски на ужи съесть кусок отварного мяса или птицы, либо же запеченную рыбу с овощами.
