Сытная диета помогает похудеть без мучительного чувства голода. Сытная диета поможет перейти в режим правильного питания, а в сочетании с физическими упражнениями вы сможете не просто похудеть, а создать великолепные формы. По окончании диеты для сохранения результата нужно ввести в рацион дополнительные продукты, чтобы разнообразить питание.
Чувство сытости достигается за счет потребления белка. Белок с овощами – основные продукты питания сытной диеты.
Рекомендуемое меню Сытной диеты
Завтрак – 100 г обезжиренного творога с ложкой меда, чай или кофе с молоком.
Второй завтрак – 150 г творога с зеленью и чесноком, минеральная вода.
Обед – два яйца, сырые овощи и апельсиновый сок.
Ужин – запеченный картофель (1 шт.), тушеные грибы, отварная рыба (80 г).
Белок можно сочетать с рисом или другой крупой, важно, чтобы в каждый прием пищи вы съедали порцию белка (куриные грудки, творог, морепродукты, рыба). Завтракать рекомендуется кашами, чтобы запастись энергией на весь день, а после обеда переходите на некрахмалистые овощи – помидоры, огурцы, капусту и зелень. Для перекусов выбирайте йогурт или один фрукт. Соки для перекуса не подходят, поскольку они быстро усваиваются, а вы все равно остаетесь голодной. Лучше выпейте стакан кефира с ложкой ржаных или пшеничных отрубей.
Чувство сытости достигается за счет потребления белка. Белок с овощами – основные продукты питания сытной диеты.
Рекомендуемое меню Сытной диеты
Завтрак – 100 г обезжиренного творога с ложкой меда, чай или кофе с молоком.
Второй завтрак – 150 г творога с зеленью и чесноком, минеральная вода.
Обед – два яйца, сырые овощи и апельсиновый сок.
Ужин – запеченный картофель (1 шт.), тушеные грибы, отварная рыба (80 г).
Белок можно сочетать с рисом или другой крупой, важно, чтобы в каждый прием пищи вы съедали порцию белка (куриные грудки, творог, морепродукты, рыба). Завтракать рекомендуется кашами, чтобы запастись энергией на весь день, а после обеда переходите на некрахмалистые овощи – помидоры, огурцы, капусту и зелень. Для перекусов выбирайте йогурт или один фрукт. Соки для перекуса не подходят, поскольку они быстро усваиваются, а вы все равно остаетесь голодной. Лучше выпейте стакан кефира с ложкой ржаных или пшеничных отрубей.
