Наша иммунная система – защита от большого количества болезней, но для того чтобы эта защита не ослабевала, необходимо вести здоровый образ жизни. Тогда и организм сможет поддерживать себя в хорошем состоянии довольно длительный период.
Что же включает в себя понятие ЗОЖ (здоровый образ жизни)? В двух словах это: отказ от всего вредного и переход на здоровую еду. Рассмотрим это подробнее.
Увеличьте свои физические нагрузки: по утрам делайте физзарядку и больше передвигайтесь пешком. Откажитесь от привычки задерживаться после работы и от работы в выходной день. Больше бывайте на свежем воздухе, устраивайте себе полноценный выходной. Если вы работник умственного труда, то выбирайте себе активный отдых: лыжи, коньки, велосипед.
Обратите внимание на продолжительность своего сна – он должен быть около восьми часов. Перед сном не принимайте еды, проветривайте комнату и это все скажется на качестве вашего сна.
Пересмотрите свой рацион – в нем не место жирной и жареной еде, а так же консервам и фаст-фудам. Пища должна быть разнообразной, но в тоже время полезной и вкусной.
При составлении своего меню, обратитесь за помощью к диетологу и он, с учетом ваших возрастных особенностей, с учетом трудовой деятельности и хронических болезней, поможет вам в этом.
Что же включает в себя понятие ЗОЖ (здоровый образ жизни)? В двух словах это: отказ от всего вредного и переход на здоровую еду. Рассмотрим это подробнее.
Увеличьте свои физические нагрузки: по утрам делайте физзарядку и больше передвигайтесь пешком. Откажитесь от привычки задерживаться после работы и от работы в выходной день. Больше бывайте на свежем воздухе, устраивайте себе полноценный выходной. Если вы работник умственного труда, то выбирайте себе активный отдых: лыжи, коньки, велосипед.
Обратите внимание на продолжительность своего сна – он должен быть около восьми часов. Перед сном не принимайте еды, проветривайте комнату и это все скажется на качестве вашего сна.
Пересмотрите свой рацион – в нем не место жирной и жареной еде, а так же консервам и фаст-фудам. Пища должна быть разнообразной, но в тоже время полезной и вкусной.
При составлении своего меню, обратитесь за помощью к диетологу и он, с учетом ваших возрастных особенностей, с учетом трудовой деятельности и хронических болезней, поможет вам в этом.
