Как не старайся, а не набрать несколько лишних килограмм за зиму не удается. Но оставаться в приподнятом настроении вам поможет кусочек шоколада, но вместе с ним вы приобретете жировые запасы. Но, прибегая к маленьким хитростям, можно не отказываясь от шоколада, не набирать эти ненавистные килограммы. Шоколад покупайте только горький, не содержащий наполнителей и начинок и не объедайтесь им, а съедайте всего пару кусочков.
В зимнее время лучше заменить выпечку и другие сладости на сухофрукты, и свежемороженые ягоды. Больше пейте свежевыжатых овощных и фруктовых соков. Чтобы чувство сытости приходило быстрее, не откусывайте от фрукта, а порежьте его на кусочки. Наше подсознание так устроено, что с момента чистки и нарезания фрукта, будет считать, что процесс приема еды уже начат.
Поможет преодолеть зимнюю депрессию бразильский орех – отличный источник селена, а так же витаминов В и Е, которые помогают вырабатывать серотонин. Чтобы не поправиться, следите за тем, чтобы порция орехов не превышала 60 г в день.
Откажитесь от потребления жирных и калорийных продуктов, хоть как бы ни желала этого душа. Замените свинину мясом курицы или индейки, а гарнир разнообразьте овощами и бобовыми.
В зимнее время процесс обмена веществ замедляется. Ускорить его помогут занятия в спортивном зале, лыжи и коньки.
В зимнее время лучше заменить выпечку и другие сладости на сухофрукты, и свежемороженые ягоды. Больше пейте свежевыжатых овощных и фруктовых соков. Чтобы чувство сытости приходило быстрее, не откусывайте от фрукта, а порежьте его на кусочки. Наше подсознание так устроено, что с момента чистки и нарезания фрукта, будет считать, что процесс приема еды уже начат.
Поможет преодолеть зимнюю депрессию бразильский орех – отличный источник селена, а так же витаминов В и Е, которые помогают вырабатывать серотонин. Чтобы не поправиться, следите за тем, чтобы порция орехов не превышала 60 г в день.
Откажитесь от потребления жирных и калорийных продуктов, хоть как бы ни желала этого душа. Замените свинину мясом курицы или индейки, а гарнир разнообразьте овощами и бобовыми.
В зимнее время процесс обмена веществ замедляется. Ускорить его помогут занятия в спортивном зале, лыжи и коньки.
