Люди, склонные в стрессовых ситуациях употреблять значительное количество еды, т.е. не контролировать этот процесс, всегда будут иметь проблемы с лишним весом. Для них прием пищи – это не утоление голода, а поднятие настроения.
Для того, чтобы ощутить этот психологический комфорт мы склонны к перееданию, к употреблению «неправильных» продуктов – сладостей, чипсов. Для того, чтобы преодолеть такую проблему, нужно признать ее существование. Если вы заметили, что в стрессовом состоянии вы съедаете больше обычного, ваша рука тянется к холодильнику в поисках чего-то вкусненького, то такая проблема назрела и поможет с ней справиться пищевой дневник.
Ведите его на протяжении нескольких дней, и вы сможете определить ситуации, во время которых переедаете. Записывайте, что вы съели после возвращения с работы, после неприятного разговора с кем-то из близких людей, если вы находитесь в тревожном состоянии. С помощью пищевого дневника вы определите моменты, которые вам хочется «заесть». Для нейтрализации последствий «заедания» ставьте возле себя тарелку с низкокалорийными продуктами, фруктами. Если проблема «зарыта» глубже – потеря близкого человека, развод, увольнение – постарайтесь изменить себя и свою жизнь, займитесь танцами или спортом.
Для того, чтобы ощутить этот психологический комфорт мы склонны к перееданию, к употреблению «неправильных» продуктов – сладостей, чипсов. Для того, чтобы преодолеть такую проблему, нужно признать ее существование. Если вы заметили, что в стрессовом состоянии вы съедаете больше обычного, ваша рука тянется к холодильнику в поисках чего-то вкусненького, то такая проблема назрела и поможет с ней справиться пищевой дневник.
Ведите его на протяжении нескольких дней, и вы сможете определить ситуации, во время которых переедаете. Записывайте, что вы съели после возвращения с работы, после неприятного разговора с кем-то из близких людей, если вы находитесь в тревожном состоянии. С помощью пищевого дневника вы определите моменты, которые вам хочется «заесть». Для нейтрализации последствий «заедания» ставьте возле себя тарелку с низкокалорийными продуктами, фруктами. Если проблема «зарыта» глубже – потеря близкого человека, развод, увольнение – постарайтесь изменить себя и свою жизнь, займитесь танцами или спортом.
