Пересмотрено и изучено множество диет, и вот вы решились составить диету под себя. При составлении индивидуальной диеты необходимо учитывать свой вес, наследственные факторы, количество свободного времени, членов семьи, которым предстоит готовить отдельно, доступность диетических продуктов, финансовые возможности, хронические заболевания, уровень физических нагрузок, ну и, конечно же, желаемый результат.
Следующим шагов при составлении диеты будет уменьшение калорийности продуктов, за счет увеличения белковой пищи и сокращении углеводов. Обработка продуктов имеет немаловажное значение, старайтесь меньше жарить, больше используйте пароварку. В режим питания тоже внесите коррективы, отныне вы плотно завтракаете, а ужинаете чисто символически. Устраивайте перекусы яблоками и грейпфрутами, эти фрукты нормализуют обмен веществ. Уберите из холодильника колбасы и сосиски, заменив их отварным куриным мясом или говядиной. Не пейте соки из магазина, в них большое содержание сахара и консервантов. От свежевыжатых соков или ягодных морсов пользы больше.
На завтрак съедайте овсяную кашу или мюсли. Неимоверная тяга к сладкому говорит о нехватке микроэлементов. Черный шоколад, гранаты, орехи и грейпфруты уменьшат вашу тягу.
Следующим шагов при составлении диеты будет уменьшение калорийности продуктов, за счет увеличения белковой пищи и сокращении углеводов. Обработка продуктов имеет немаловажное значение, старайтесь меньше жарить, больше используйте пароварку. В режим питания тоже внесите коррективы, отныне вы плотно завтракаете, а ужинаете чисто символически. Устраивайте перекусы яблоками и грейпфрутами, эти фрукты нормализуют обмен веществ. Уберите из холодильника колбасы и сосиски, заменив их отварным куриным мясом или говядиной. Не пейте соки из магазина, в них большое содержание сахара и консервантов. От свежевыжатых соков или ягодных морсов пользы больше.
На завтрак съедайте овсяную кашу или мюсли. Неимоверная тяга к сладкому говорит о нехватке микроэлементов. Черный шоколад, гранаты, орехи и грейпфруты уменьшат вашу тягу.
