Избыточный вес беспокоит не только наших женщин, но и француженок. Диетологи подготовили для них материал о похудении, советы из которого помогут и вам справиться с лишним весом.
- Перед едой выпивайте два стакана воды, такой способ убережет вас от переедания и поспособствует удалению жира из организма.
- Есть нужно только сидя. От поспешных перекусов на ходу пища усваивается хуже, и съедаете вы больше.
- Откажитесь есть перед телевизором. Мозг в это время отключен от процесса питания, и вы можете съесть значительно больше.
- Приступив к еде, через минуту отложите ложку или вилку в сторону. Спокойно посидите минутку, такой прием позволит снизить аппетит.
- Сразу кладите в тарелку все, что вы предполагали съесть, ничего больше не добавляйте.
- Перед едой завяжите на талии пояс или шарф. Они сразу просигнализируют вам о том, что вы переедаете.
- В больших количествах пейте простую, но холодную воду. Для ее использования организму необходимо воду нагреть, а на это потратиться несколько калорий.
- Самым лучшим соком для похудения считается томатный. В нем немного калорий, а с черным перцем ускоряются обменные процессы.
- Устраивайте дни без жиров и углеводов. В один день питайтесь исключительно мясом, в другой только рыбой или яйцами.
