В лечение ожирения большая роль отводится правильному питанию. Не исключается потребление продуктов животного происхождения. Содержащийся в них белок, ускоряет окислительные процессы и способствует быстрому перевариванию пищи. Небольшое количество растительного и сливочного масла позволит восполнить энергетические затраты организма. Сахар лучше заменить ксилитом, так как он не вредит здоровью. Ограничьте потребление жидкости, а изделия из круп, макароны и сладости исключите из своего рациона. Продукты отваривайте или запекайте без добавления соли и специй. Во время диеты не допускается употребление горчицы, перца и чеснока, так как они усиливают аппетит. Порции делайте небольшие, но потреблять их нужно часто.
Для профилактики ожирения проводите разгрузочные дни. Их можно проводить следующим образом:
Один день - пьете только молоко или кефир (до одного литра).
Второй день – съешьте полтора килограмма яблок.
Третий день – съешьте полтора килограмма свежих огурцов.
Калорийность продуктов в разгрузочные дни не превышает 600 калорий. Если вам трудно провести три разгрузочных дня подряд, то можете выбрать один из предложенных видов и провести один разгрузочный день.
Для профилактики ожирения проводите разгрузочные дни. Их можно проводить следующим образом:
Один день - пьете только молоко или кефир (до одного литра).
Второй день – съешьте полтора килограмма яблок.
Третий день – съешьте полтора килограмма свежих огурцов.
Калорийность продуктов в разгрузочные дни не превышает 600 калорий. Если вам трудно провести три разгрузочных дня подряд, то можете выбрать один из предложенных видов и провести один разгрузочный день.
