Крепкие и красивые зубы – это не только эстетическое наслаждение его обладателя, но и залог крепкого здоровья. Оказывается поврежденные зубы, а именно возникший кариес, могут спровоцировать ряд серьезных заболеваний, вплоть до болезней сердца, почек, суставов, а также воспаления миндалин. Поэтому заботиться о зубах следует не только для того, чтобы можно было смело демонстрировать свою белоснежную улыбку, но и ради своего здоровья.
Конечно, некоторым из нас крепкие здоровые зубы даются от природы, а вот другим приходиться носить брекеты, регулярно наведываться в стоматологический кабинет и приобретать лечебные зубные пасты. Сегодня же мы вам предлагаем список продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами, укрепляющими нашу зубную эмаль.
Итак, для укрепления зубов важен кальций. При нехватке кальция в организме, зубы начинают крошиться и ломаться. Сбалансируйте свой рацион таким образом, чтобы в нем было достаточное количество продуктов с высоким содержанием кальция. Это такие продукты, как молоко и все изделия из него (сметана, йогурт, твердый сыр, творог), брокколи, инжир.
Для защиты зубной эмали организму необходим фтор, который в достаточном количестве содержится в грецких орехах, красной рыбе и других морепродуктах. Не забывайте и о фосфоре, с помощью которого происходит усвоение кальция в организме. Найти этот полезный микроэлемент можно в печени, гречневой каше, красном мясе, яблоках и фасоли.
Защитить зубы от развития пародонтоза поможет достаточное содержание в организме железа и витамина D. Употребляйте в пищу следующие продукты: яйца, грибы, свежую зелень, сливочное масло, рыбу.
Особо полезны не только для здоровья зубов, но и для всего организма в целом такие продукты:
Комплексный подход, а именно правильное сбалансированное питание и регулярные осмотры стоматолога помогут вам своевременно устранить проблемы с зубами и предотвратить развитие новых зубных болезней.
Конечно, некоторым из нас крепкие здоровые зубы даются от природы, а вот другим приходиться носить брекеты, регулярно наведываться в стоматологический кабинет и приобретать лечебные зубные пасты. Сегодня же мы вам предлагаем список продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами, укрепляющими нашу зубную эмаль.
Итак, для укрепления зубов важен кальций. При нехватке кальция в организме, зубы начинают крошиться и ломаться. Сбалансируйте свой рацион таким образом, чтобы в нем было достаточное количество продуктов с высоким содержанием кальция. Это такие продукты, как молоко и все изделия из него (сметана, йогурт, твердый сыр, творог), брокколи, инжир.
Для защиты зубной эмали организму необходим фтор, который в достаточном количестве содержится в грецких орехах, красной рыбе и других морепродуктах. Не забывайте и о фосфоре, с помощью которого происходит усвоение кальция в организме. Найти этот полезный микроэлемент можно в печени, гречневой каше, красном мясе, яблоках и фасоли.
Защитить зубы от развития пародонтоза поможет достаточное содержание в организме железа и витамина D. Употребляйте в пищу следующие продукты: яйца, грибы, свежую зелень, сливочное масло, рыбу.
Особо полезны не только для здоровья зубов, но и для всего организма в целом такие продукты:
- Цветная капуста;
- Шпинат;
- Морковь;
- Картофель;
- Фундук;
- Зерновые проростки;
- Клубника.
Комплексный подход, а именно правильное сбалансированное питание и регулярные осмотры стоматолога помогут вам своевременно устранить проблемы с зубами и предотвратить развитие новых зубных болезней.
