Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="Fatman" data-source="post: 500" data-attributes="member: 1">Силовые тренировки помогают девушкам «вылепить» фигуру своей мечты. Но для того, чтобы превратиться в прекрасную Галатею, следует тренироваться правильно, а для этого необходимо увеличивать рабочий вес и периодически менять тренировочный план. Повышение эффективности силовых тренировок следует осуществлять следующим образом.<ol> <li data-xf-list-type="ol">Выполнение базовых упражнений с бодибаром. Постоянные тренировки на тренажерах приводят к тому, что мышцы быстро адаптируются, поэтому процесс сжигания жира замедляется и становится затруднительно нарастить более плотную мышечную ткань. Для стимуляции этого процесса необходимо выполнять приседания, выпады, отжимания от пола. А становая тяга с бодибаром и подтягивания с компенсацией помогут сжечь больше жира за одну тренировку. </li> <li data-xf-list-type="ol">Чередование упражнений. Если вы привыкли по средам проводить круговую тренировку на все группы мышц, то попробуйте на следующем занятии вместо 15 классических поворотов выполнить 10 быстрых поворотов и 5 медленных с использованием веса. И далее тренируйтесь, чередуя эти тренировки.</li> <li data-xf-list-type="ol">Варьирование веса гантелей. Тренировка с гантелями будет более эффективной, если постепенно повышать вес гантелей. Делая приседания или выпады, следует подбирать вес таким образом, чтобы для выполнения двух последних повторов в подходе требовались ощутимые усилия. </li> </ol></blockquote>

Имя

Проверка: Ckoлькo_будeт_пять_плюc_тpи(цифpoй)